Dengan adanya penjarakan sosial dan kehidupan karantina, sebagian besar dari kita lebih sering berada di rumah akhir-akhir ini – banyak dari kita adalah keluarga dengan anak-anak. Lalu bagaimana caranya agar tetap sehat dan aktif selama di rumah, apalagi jika memiliki anak yang banyak menghabiskan energi? Anda menghubungkannya dengan berkebun, tentu saja! Teruslah membaca untuk mendapatkan tip dan ide tentang cara tetap sehat dan aktif di rumah – bersama anak-anak.
Jadilah aktif di alam
Menjaga anak tetap aktif di rumah seharusnya tidak sulit. Berkreasilah dengan permainan menyenangkan atau aktivitas belajar untuk mendorong gerakan fisik dan menghubungkan berkebun atau alam.
Berikut beberapa ide latihan dan aktivitas alam untuk Anda mulai:
- Berjalan-jalan di alam . Untuk kegiatan ini, Anda cukup berjalan-jalan di halaman rumah, lingkungan sekitar atau taman Anda. Bicarakan tentang hal-hal yang Anda lihat terkait dengan berkebun atau mainkan permainan alam “I Spy.” Ide seru lainnya adalah membuat gelang alam. Ambil saja selotip, buatlah gelang yang melingkari pergelangan tangan Anda dengan sisi lengket menghadap ke luar, dan saat Anda berjalan, kumpulkan benda-benda untuk ditempel di gelang Anda. Anak-anak kecil sangat menyukai kegiatan ini. Ini bisa berupa benda lengket seperti ranting kecil, daun, bunga, atau bahkan tanah.
- Mainkan permainan pekarangan . Berikan sentuhan taman yang menyenangkan pada permainan klasik seperti “Bebek, Bebek, Angsa”. Daripada mengatakan “bebek, bebek, angsa”, gunakan kata-kata taman. Contohnya mencakup “benih, benih, tunas” atau “tumbuh, tumbuh, berbunga”. Aktivitas ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga mendorong gerakan fisik.
- Balapan estafet di halaman . Jika Anda memiliki banyak anak atau anggota keluarga lain yang ingin terlibat, adakan perlombaan estafet. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menggunakan gerobak dorong dan mengadakan perlombaan gerobak dorong. Anda dapat menggunakan gerobak dorong taman asli atau, jika Anda memiliki cukup anggota keluarga, satu orang dapat memegang kaki anak saat ia merangkak dengan lengannya. Ini cara yang bagus untuk membakar energi ekstra sambil bersenang-senang.
- Buat stasiun penggalian di halaman. Siapkan ruang luar sebagai tempat penggalian. Anak-anak segala usia, bahkan orang dewasa, dapat menikmatinya karena dapat disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan segala usia. Di area yang dipenuhi pasir, tanah, atau tanah, tambahkan peralatan berkebun yang sesuai dengan usia anak-anak , seperti garu dan sekop mini (atau benda serupa yang mudah dijangkau). Alat-alat ini dapat membantu meniru keterampilan yang akan digunakan di taman. Tentu saja, anak-anak yang lebih kecil dapat menggunakan ruang ini untuk bermain, sedangkan anak-anak yang lebih besar dan orang dewasa dapat menggunakan ruang ini untuk menanam atau merencanakan taman.
- Menari di taman . Menarilah seolah-olah tidak ada yang melihat (dan jika itu masalahnya, tidak apa-apa juga!). Ide sederhana untuk membantu mendorong gerakan fisik di luar ruangan adalah dengan menampilkan musik dan menari di sekitar taman. Anda dapat melakukan gaya bebas, membuat alur halaman belakang Anda sendiri, atau melakukan tarian sungguhan namun tetap mengikuti irama! Anda juga dapat menyarankan cara-cara kreatif untuk bergerak dengan aspek pendidikan. Beberapa idenya termasuk tarian lebah dan kriket hop. Anda dapat berbicara tentang pentingnya penyerbukan dan peran lebah di dalamnya, serta bergerak dan menari dengan pola yang mirip dengan lebah. Coba lihat apakah Anda bisa melompat sejauh jangkrik, karena ia bisa melompat hingga 30 kali panjang tubuhnya. Ukur seberapa jauh jaraknya, letakkan tongkat atau batu di sana, lalu lompat dan lihat seberapa jauh Anda bisa melompat.
- Buat jalur rintangan. Ide menyenangkan lainnya adalah membuat jalur rintangan. Hal ini mungkin berbeda pada setiap keluarga. Anda dapat menyarankan apa pun yang Anda inginkan. Temukan barang-barang berkebun sehari-hari atau barang-barang lainnya di halaman untuk disertakan dalam pelajaran. Itu hanya dibatasi oleh imajinasi Anda! Contohnya adalah meletakkan tangga di tanah dan meminta anak-anak memanjat tangga tanpa menyentuhnya, mendorong gerobak dorong atau kereta taman dari satu titik ke titik lain, melompat atau merangkak melalui lingkaran, merangkak di bawah meja piknik, menyeimbangkan diri. kami memiliki lingkaran. sepotong kayu atau melompati tongkat, berhenti untuk melempar bola atau beanbag, dan banyak lagi! Ini juga merupakan cara hebat lainnya untuk melepaskan energi yang terpendam.
- Yoga di taman. Untuk cara yang lebih santai untuk tetap aktif secara fisik, cobalah yoga di halaman belakang bersama anak-anak. Ini adalah aktivitas lain di mana Anda bisa berkreasi dan memunculkan ide-ide Anda sendiri. Beberapa pose mungkin mencakup hal-hal seperti berpura-pura menjadi pohon besar, pose kupu-kupu, meniru tumbuhnya bibit tanaman, atau pose yang mewakili berbagai jenis cuaca yang membantu pertumbuhan taman. Anda bisa online dan membeli buku, kartu atau poster dengan pose yoga taman khusus untuk anak-anak. Anda juga bisa mendapatkan ide dan membuat kartu Anda sendiri untuk digunakan.
Menghubungkan kesehatan yang baik dengan berkebun
Bagaimana Anda juga dapat mengintegrasikan kesehatan ke dalam pelajaran ini? Salah satu solusinya adalah dengan mendiskusikan pilihan makanan sehat dan menentukan mana yang bisa ditanam di kebun. Anda bahkan dapat memilih beberapa untuk ditanam bersama di rumah di taman keluarga.
Jalan-jalan ke luar rumah adalah sumber vitamin D yang baik, jadi ajak anak Anda keluar rumah dan nikmati sinar matahari! Tentu saja, lakukan tindakan pencegahan yang diperlukan, seperti memakai topi matahari, tabir surya, dan pelindung nyamuk . Ingatlah juga untuk selalu mencuci tangan setelah masuk ke dalam rumah, setelah menyentuh makhluk tanah atau taman, dan sebelum makan.
Berkebun juga merupakan aktivitas yang meningkatkan kesehatan mental. Kesejahteraan emosional sama pentingnya dengan kesehatan fisik, jadi tidak ada alasan untuk tidak keluar dan mengambil tindakan! Dikatakan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan siapa yang tidak membutuhkannya saat ini?