Sakit punggung adalah salah satu masalah fisik paling umum yang dialami banyak tukang kebun. Semua postur memutar, membungkuk, mengangkat, dan postur lainnya berkontribusi terhadap sakit punggung setelah berkebun. Namun ada banyak alat dan metode untuk menghindari ketidaknyamanan ini dan menjadikan aktivitas di luar ruangan lebih menyenangkan dan bebas rasa sakit.
Berkebun merupakan aktivitas fisik yang membutuhkan kelenturan dan kekuatan. Saat musim berkebun memanas di musim semi, banyak tukang kebun mengeluh sakit, terutama di punggung. Langkah pertama untuk menghindarinya adalah melakukan pemanasan sebelum keluar. Melakukan peregangan dan menggunakan salep jika diperlukan dapat membantu. Menggunakan alat yang tepat untuk pekerjaan itu dan mengubah metode yang Anda gunakan untuk pekerjaan rumah tangga juga dapat menghemat tenaga dan meringankan upaya yang diperlukan. Sama seperti ada tanaman yang tepat untuk setiap ruangan, ada cara yang tepat untuk berkebun dengan lebih cerdas.
Cara Mencegah Sakit Punggung Saat Berkebun
Mengubah pendekatan Anda dalam berkebun adalah cara sederhana untuk menjadikannya bebas rasa sakit. Sebagian besar cara kita menyiram taman memerlukan usaha yang besar. Memindahkan selang, menyiram, dan menyiram dengan tangan dapat berdampak buruk pada tubuh. Memasang irigasi bawah tanah dan menggunakan saluran tetes yang ditargetkan tidak hanya akan menghilangkan semua upaya ini, namun juga akan menghemat uang untuk air . Cara lain untuk mencegah sakit punggung saat berkebun adalah dengan menggunakan bedengan yang ditinggikan . Ini tidak perlu mewah dan dapat dibuat dari banyak bahan yang tersedia.
Pertimbangkan untuk menanam tanaman keras dibandingkan tanaman semusim yang harus ditanam setiap tahun. Jika ada cukup ruang di sekitar tepi bedengan, Anda dapat menyiangi dan merawat tanaman dengan mudah. Jika diperlukan pekerjaan yang sangat berat, pertimbangkan untuk menggunakan penyangga punggung saat berkebun guna memperkuat postur tubuh yang baik dan memberikan struktur yang kokoh pada punggung.
Kenyamanan penyiangan
Salah satu tugas yang paling melelahkan adalah menyiangi . Baik Anda berlutut, jongkok, atau menggeser posisi posterior, membungkuk sangatlah penting. Menerapkan mulsa di sekitar tanaman memberikan penghalang terhadap gulma dan menghemat air. Mulsa tersedia dalam berbagai produk seperti kulit kayu, kerikil, ban daur ulang dan lain-lain. Penggunaan kain penghalang gulma saat menyiapkan bedengan meminimalkan pertumbuhan tanaman yang tidak diinginkan.
Ada juga produk granular yang mencegah perkecambahan benih gulma. Tempat tidur lasagna dengan lapisan koran atau karton juga efektif sebagai penghalang gulma. Untuk gulma rumput, dapatkan alat penyiang dandelion bergagang panjang yang menghilangkan kebutuhan untuk membungkuk. Ada juga gerobak dorong yang memiliki tempat duduk yang membuat tukang kebun tetap nyaman berada di tanah saat mereka bergerak untuk mencabut rumput liar.
Alat Berkebun untuk Sakit Punggung
Peralatan yang ergonomis dan bergagang panjang dapat mengubah hidup mereka yang menderita sakit punggung. Belilah perkakas yang ringan, seperti yang terbuat dari aluminium. Tongkat penyiraman yang panjang membantu mencegah peregangan saat menyiram keranjang gantung atau tanaman yang letaknya aneh. Perkakas bermuatan pegas mengurangi jumlah upaya yang diperlukan untuk pekerjaan tertentu.
Saat menggunakan alat, latihlah bentuk yang benar. Selipkan perut Anda dan angkat dengan kaki Anda. Saat Anda menggali, lebarkan kaki Anda dengan nyaman untuk mendistribusikan beban di antara keduanya. Berdirilah sedekat mungkin dengan tugas Anda. Hindari memutar jika memungkinkan, seperti yang biasa terjadi saat melempar sekop yang penuh tanah. Mintalah bantuan jika ada benda yang sangat berat untuk diangkat. Selalu waspadai tubuh Anda dan istirahatlah jika perlu. Gulma masih akan ada di sana besok.