Bisakah Anda menderita kecemasan musiman? Ya kamu bisa. Biasa disebut gangguan SAD musiman, atau dikenal dengan gangguan afektif musiman (SAD), jenis depresi ini berfluktuasi seiring musim. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang gangguan afektif musiman dan berkebun, serta bagaimana tanaman dapat membantu meringankan gejala.
Bagaimana berkebun membantu mengatasi SAD?
Bisakah berkebun memperbaiki gejala orang yang didiagnosis dengan gangguan afektif musiman? Sangat! SAD biasanya muncul pada musim gugur dan berlangsung hingga hari-hari dengan cahaya redup di musim dingin. Ketika musim semi kembali dan panjang hari serta kecerahan meningkat, penderitaan biasanya mereda.
Gejala seperti kekurangan energi, makan berlebihan, penambahan berat badan, penarikan diri dari pergaulan, dan kantuk di siang hari adalah hal yang umum terjadi selain depresi berat. Ada teori yang menyatakan bahwa aktivitas seperti berkebun di dalam ruangan dapat membantu meringankan gejala dengan mendekatkan orang tersebut ke cahaya, seperti saat merawat tanaman di dekat jendela.
Menurut Inisiatif Hortikultura Konsumen Nasional, penelitian menunjukkan bahwa ruangan dengan tanaman hijau merangsang “respons relaksasi fisiologis dan psikologis” pada manusia. Faktanya, tumbuhan diketahui membuat kita bahagia, seperti yang ditunjukkan oleh biofilia .
Mengobati Gangguan Afektif Musiman dengan Tanaman
Perawatan SAD yang biasanya diresepkan adalah obat-obatan, terapi cahaya, dan/atau psikoterapi, menurut sumber SAD. Mengobati gangguan afektif musiman dengan ramuan herbal sebagai bentuk terapi dapat meningkatkan prospek penderitanya, terutama mereka yang mengalami depresi yang tidak terlalu parah.
Dengan menanam tanaman dengan dedaunan berwarna-warni atau bunga musim dingin yang cerah, suasananya seperti menerima karangan bunga tak terduga untuk ulang tahun atau hari libur. Dimungkinkan juga untuk menanam buah di dalam ruangan, seperti pohon lemon kerdil , atau di ambang jendela yang dipenuhi herba . Mereka yang benar-benar suka berpetualang bahkan bisa menanam sayuran di dalam ruangan . Melihat hasil positif dari perawatan tanaman dapat membangun rasa percaya diri dan kebanggaan.
Bagi Anda yang ingin mulai menanam tanaman hias, berikut daftar tanaman yang minim perawatan namun menambah keindahan alam pada interiornya.
- Sansevieria – Disebut juga tanaman ular , ini adalah tanaman vertikal bagus yang tumbuh subur jika diabaikan.
- Kaktus Thanksgiving – Sangat pemaaf jika Anda lupa menyiram. Mengikuti beberapa instruksi kaktus Thanksgiving akan memastikan mekarnya bunga yang semarak di bulan November atau Desember.
- Amaryllis – Beli amarilis di musim gugur untuk mendapatkan bunga besar berbentuk terompet saat Natal.
- Pothos Beraneka Ragam – Pothos merupakan tanaman merambat dengan daun berbentuk hati yang tumbuh subur dengan perawatan minimal.
- Schefflera – Tanaman schefflera yang tegak memiliki daun yang menyerupai payung kecil dan bahkan tidak membutuhkan pupuk.
- Bambu Keberuntungan – Bambu keberuntungan tumbuh dengan mudah di wadah berisi air; pastikan untuk mengisi ulang bila diperlukan.
- Tanaman Laba-laba – Tanaman laba-laba membutuhkan air dan cahaya agar bisa tumbuh subur dan menghasilkan bibit di ujung batang yang panjang.
- Haworthia – Sukulen Haworthia tetap pendek tetapi lebarnya berlipat ganda. Tanaman ini cukup mudah tumbuh dan hanya membutuhkan sedikit air.
Berkebun di dalam ruangan tidak hanya meningkatkan suasana hati, tetapi penelitian menunjukkan bahwa tanaman hias juga dapat meningkatkan kesehatan. Penghijauan dalam ruangan membantu memurnikan udara dari racun , seperti formaldehida, dan meningkatkan kadar oksigen dalam ruangan, sekaligus mengurangi karbon dioksida, menurut NICH.
Jadi, kesehatan setiap orang bisa mendapatkan manfaat dengan menambahkan beragam tanaman hijau ke dalam ruangannya.