Sebelum diet Keto , ada diet Mediterania. Apa itu diet Mediterania? Ini mengandung banyak ikan segar, buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan. Pakar kesehatan segala kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan jantung, melawan diabetes, meningkatkan penurunan berat badan, dan banyak lagi. Menumbuhkan taman kesehatan Mediterania adalah cara terbaik untuk memanfaatkan manfaat ini langsung dari taman Anda. Pelajari tip tentang cara menanam makanan diet Mediterania Anda sendiri.
Apa itu diet Mediterania?
Para ilmuwan telah mengidentifikasi zona biru di seluruh dunia. Ini adalah tempat di mana warganya hidup lebih lama dan lebih sehat dibandingkan di wilayah lain. Alasannya beragam, tetapi sering kali disebabkan oleh pola makan. Di Italia, Sardinia adalah rumah bagi beberapa penduduk tertua. Kelebihan ini terutama disebabkan oleh kepatuhan mereka terhadap pola makan Mediterania, yang telah menjadi populer di negara lain.
Berkebun untuk diet Mediterania memberikan akses mudah ke buah-buahan dan sayuran yang dibutuhkan untuk mengikuti gaya hidup sehat ini.
Buah-buahan dan sayuran dalam pola makan Mediterania cenderung menyukai kondisi beriklim sedang, namun banyak juga yang kuat. Produk-produk seperti minyak zaitun , ikan segar, dan sayuran segar adalah makanan utama. Meskipun Anda tidak bisa beternak ikan, Anda bisa menanam makanan yang akan meningkatkan gaya hidup Mediterania Anda. Makanan yang disarankan untuk taman diet Mediterania adalah:
- Zaitun
- Mentimun
- Seledri
- Artichoke
- Tomat
- Gambar
- kacang polong
- Janji temu
- Jeruk
- Anggur
- Paprika
- Labu
- daun mint
- Timi
Berkebun untuk Diet Mediterania
Pastikan pilihan tanaman Anda cocok untuk wilayah Anda. Sebagian besar buah-buahan dan sayuran dalam pola makan Mediterania dapat tumbuh subur di zona USDA 6 ke atas. Tanam herba di dekat dapur atau bahkan di wadah di dapur agar mudah diakses. Berkebun di halaman belakang tidak hanya memberikan akses mudah terhadap makanan sehat, tetapi juga memungkinkan Anda mengontrol apa yang ada di dalamnya.
Gunakan hanya pupuk organik , pestisida dan herbisida untuk menghindari semua bahan kimia berbahaya ini. Periksa tanah sebelum menanam dan rencanakan tata letaknya sejak dini sehingga Anda dapat mempersiapkan semua tanaman dan bibit untuk ditanami di lahan Anda. Sebagian besar makanan Mediterania lebih menyukai tanah yang sedikit asam , memiliki drainase yang baik tetapi kaya nutrisi, sehingga lahan taman Anda mungkin perlu diubah.
Manfaat Taman Diet Mediterania
Tidak yakin Anda harus menanam makanan diet Mediterania Anda sendiri? kemampuan mereka untuk meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi keparahan diabetes, dan melawan kanker tertentu, mereka juga cenderung meningkatkan kognisi. Selain itu, pertimbangkan kardio yang dibutuhkan untuk mengolah kompos , menggali lubang di pohon, dan menyiapkan hamparan bunga.
Berkebun juga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan fleksibilitas. Olahraga ringan juga akan mengurangi stres. Ingat, “kotoran membuatmu bahagia.” Tanah mengandung mikroba antidepresan yang meningkatkan mood dan sikap.