Con tutto questo distanziamento sociale e vita in quarantena, la maggior parte di noi si ritrova molto di più a casa in questi giorni: molte sono famiglie con bambini. Allora come rimanere sani e attivi restando a casa, soprattutto quando si hanno bambini che consumano molta energia? Lo colleghi al giardinaggio, ovviamente! Continua a leggere per suggerimenti e idee su come rimanere sani e attivi a casa, con i bambini.
Sii attivo nella natura
Mantenere i bambini attivi a casa non dovrebbe essere difficile. Diventa creativo con giochi divertenti o attività di apprendimento per promuovere il movimento fisico e connettere il giardinaggio o la natura.
Ecco alcune idee per esercizi e attività nella natura per iniziare:
- Fai una passeggiata nella natura . Per questa attività, fai semplicemente una passeggiata nel tuo cortile, quartiere o giardino. Parla di cose che vedi legate al giardinaggio o gioca al gioco della natura “I Spy”. Un’altra idea divertente è realizzare braccialetti naturali. Prendi semplicemente del nastro adesivo, crea un braccialetto che girerà attorno al tuo polso con il lato adesivo rivolto verso l’esterno e, mentre cammini, raccogli gli oggetti da attaccare al braccialetto. I bambini piccoli apprezzano particolarmente questa attività. Ciò può includere oggetti appiccicosi come piccoli ramoscelli, foglie, fiori o persino terra.
- Gioca ai giochi in giardino . Dai un tocco divertente al giardino a giochi classici come “Anatra, Anatra, Oca”. Invece di dire “anatra, anatra, oca”, usa parole da giardino. Gli esempi includono “seme, seme, germoglio” o “crescere, crescere, fiorire”. Queste attività non solo sono divertenti, ma promuovono anche il movimento fisico.
- Gare a staffetta nel cortile . Se avete più figli o altri membri della famiglia vogliono essere coinvolti, organizzate una staffetta. Un modo per farlo è utilizzare le carriole e organizzare una gara di carriole. Potete utilizzare delle vere carriole da giardino oppure, se avete abbastanza familiari, una persona può tenere il bambino per le gambe mentre gattona con le braccia. È un ottimo modo per bruciare un po’ di energia extra divertendosi.
- Crea una stazione di scavo nel cortile. Prepara uno spazio esterno come stazione di scavo. I bambini di tutte le età, anche gli adulti, possono divertirsi perché può essere adattato alle esigenze di ogni età. In un’area piena di sabbia, terriccio o terriccio, aggiungi attrezzi da giardinaggio adatti all’età dei bambini , come rastrelli e pale in miniatura (o oggetti simili a portata di mano). Questi strumenti possono aiutare a imitare le abilità che verrebbero utilizzate in un giardino. Naturalmente, i bambini più piccoli possono semplicemente avere questo spazio per giocare, mentre i bambini più grandi e gli adulti possono effettivamente utilizzare questo spazio per piantare o progettare un giardino.
- Ballando in giardino . Balla come se nessuno stesse guardando (e se è così, va bene lo stesso!). Un’idea semplice per promuovere il movimento fisico all’aperto è quella di ascoltare della musica e ballare semplicemente in giardino. Puoi fare freestyle, creare i tuoi groove in giardino o fare una vera danza ma muoviti a ritmo! Puoi anche suggerire modi creativi per muoverti con un aspetto educativo. Alcune idee includono la danza delle api e il luppolo del cricket. Puoi parlare dell’importanza dell’impollinazione e del ruolo che le api svolgono in essa, e muoverti e ballare seguendo schemi simili a quelli delle api. Prova a saltare quanto un grillo, dato che può saltare fino a 30 volte la sua lunghezza corporea. Misura quanto è lontano, posiziona lì un bastone o una pietra, poi salta e vedi quanto lontano puoi saltare.
- Crea un percorso a ostacoli. Un’altra idea divertente è creare un percorso a ostacoli. Questo può essere diverso per ogni famiglia. Puoi suggerire quello che vuoi. Trova oggetti da giardinaggio di uso quotidiano o altri oggetti nel giardino da includere nella lezione. L’unico limite è la tua immaginazione! Un esempio potrebbe essere posizionare una scala a terra e chiedere ai bambini di scavalcare i binari senza toccarli, di spingere una carriola o un carretto da giardino da un punto all’altro, di saltare o strisciare attraverso un cerchio, strisciare sotto un tavolo da picnic, restare in equilibrio abbiamo i cerchi. un pezzo di legno o salta sopra un bastone, fermati per lanciare una palla o un pouf e molto altro ancora! È anche un altro ottimo modo per liberare l’energia repressa.
- Yoga in giardino. Per un modo più rilassante di rimanere fisicamente attivo, prova lo yoga in giardino con i bambini. Questa è un’altra attività in cui puoi diventare creativo e trovare le tue idee. Alcune pose possono includere cose come fingere di essere un grande albero, una posa di farfalla, imitare la crescita dei semi di piante o pose per rappresentare diversi tipi di tempo che aiutano il giardino a crescere. Puoi andare online e acquistare libri, cartoline o poster con posizioni yoga in giardino specifiche per i bambini. Puoi anche trovare idee e creare le tue carte da utilizzare.
Collegare la buona salute al giardinaggio
Come integrare anche la salute in queste lezioni? Una soluzione è discutere le scelte alimentari sane e determinare quali possono essere coltivate in giardino. Puoi anche sceglierne alcuni da coltivare insieme a casa nel giardino di famiglia.
Uscire è una buona fonte di vitamina D, quindi porta i tuoi bambini fuori e goditi il sole! Naturalmente, prendi le precauzioni necessarie, come indossare un cappello per il sole, una crema solare e una protezione contro le zanzare . Ricorda inoltre di lavarti sempre le mani dopo essere entrato in casa, dopo aver maneggiato creature del suolo o del giardino e prima dei pasti.
Anche il giardinaggio è un’attività che migliora la salute mentale. Il benessere emotivo è importante tanto quanto la salute fisica, quindi non c’è motivo per non uscire e mettere le mani nella terra! Si dice anche che rinforzi il sistema immunitario, e chi non ne ha bisogno in questo momento?