Piantare un giardino di frutti rossi può sembrare un po’ fantasioso. Cioè, finché non ti rendi conto dei benefici per la salute derivanti dal consumo di frutti a polpa rossa. Mentre la maggior parte dei frutti sono un’ottima fonte di vitamine e minerali, le bacche al loro interno spesso contengono un’abbondanza di antiossidanti salva-salute. Coltivare un frutteto a polpa rossa può portare questi benefici per la salute direttamente sulla tua tavola.
Vantaggi della coltivazione dei frutti rossi
Per anni abbiamo sentito parlare dei benefici derivanti dal consumo di cibi ricchi di antiossidanti. Questi composti naturali eliminano i danni dei radicali liberi nel nostro corpo. Gli studi indicano che riduce il rischio di sviluppare una miriade di problemi di salute, tra cui cancro, malattie cardiache e ictus.
Da anni i supercibi come il cavolo riccio sono noti per il loro contenuto di antiossidanti. Ma ammettiamolo, non a tutti piace masticare foglie di cavolo riccio. Le bacche in crescita sono un’alternativa deliziosa e forse più facile da deglutire per i tuoi bambini.
Cosa puoi coltivare in un giardino di frutti a polpa rossa?
Riesci a pensare a un frutto che abbia un colore rosso all’interno? Se hai parlato di fragole e angurie, sei sulla buona strada per coltivare un giardino di frutti di bosco. Ecco alcuni altri esempi di frutti a polpa rossa che potresti trascurare:
- Mele a polpa rossa – Sviluppato incrociando meli selvatici con varietà comuni di mele a polpa bianca, questo nuovo frutto ha una polpa che può variare dal rosa al rosso brillante. Le mele a polpa rossa sono più ricche di antiossidanti rispetto a quelle a polpa bianca.
- Arance rosse – Spesso più dolci delle loro cugine a polpa arancione, le arance rosse ottengono la loro polpa rossa dal pigmento antocianico. L’agrume arancione con l’interno rosso è il risultato di una mutazione naturale.
- Frutto del drago rosso – Chiamati anche pitaya, questi frutti delle piante di cactus sono una ricca fonte di antiossidanti. Con una consistenza paragonabile al kiwi, il frutto del drago rosso ha una polpa color magenta brillante.
- Ciliegie – Conosciute per le loro proprietà antinfiammatorie, le ciliegie contengono diversi tipi di antiossidanti. Ma non tutti i ciliegi producono frutti rossi al loro interno. Cerca varietà come Bing, Balaton o Morello.
- Mirtilli rossi – Dopo i mirtilli in termini di quantità di antiossidanti che contengono, i mirtilli rossi sono uno dei superalimenti. Spesso considerata una pianta di palude, i mirtilli rossi possono essere coltivati come parte di un frutteto a polpa rossa.
- Melograni – Coltivati per gli arilli carnosi rosso vivo che ricoprono i semi, i melograni sono un concentrato di vitamine, minerali e antiossidanti. Nei climi settentrionali, i melograni possono essere aggiunti al giardino dei frutti di bosco come piante in vaso.
- Pompelmo – Le varietà di pompelmo rosso rubino e rosa cipria contengono più antiossidanti del pompelmo bianco. Seleziona le varietà nane di questi frutti a polpa rossa quando coltivi il pompelmo in contenitori.
- Lamponi rossi – Queste bacche facili da coltivare contengono potenti antiossidanti e sono una gradita aggiunta a qualsiasi frutteto. Scegli i lamponi rossi autunnali e produci due raccolti di questo frutto rosso all’anno.