Non è un segreto che fare una lunga passeggiata o un’escursione nella natura sia un ottimo modo per rilassarsi dopo una giornata stressante. Tuttavia, la “medicina forestale” giapponese di Shinrin-Yoku porta questa esperienza a un livello superiore. Continua a leggere per ulteriori informazioni su Shinrin-Yoku.
Cos’è lo Shinrin-Yoku?
Lo Shinrin-Yoku è nato in Giappone negli anni ’80 come forma di terapia naturale. Anche se il termine “bagno nella foresta” può sembrare strano, il processo incoraggia i partecipanti a immergersi nell’ambiente boschivo coinvolgendo tutti e cinque i sensi.
Aspetti chiave dello Shinrin-Yoku
Chiunque può fare una breve escursione nella foresta, ma lo Shinrin-Yoku non riguarda lo sforzo fisico. Anche se il bagno nella foresta dura spesso diverse ore, la distanza effettiva percorsa è solitamente inferiore a un miglio. Chi pratica Shinrin-Yoku può camminare tranquillamente o sedersi tra gli alberi.
L’obiettivo però non è realizzare nulla. L’aspetto chiave del processo è liberare la mente dallo stress e diventare tutt’uno con l’ambiente attraverso un’attenta attenzione agli elementi della foresta. Diventando più consapevoli delle immagini, dei suoni e degli odori della foresta, i “bagnanti” possono connettersi con il mondo in un modo nuovo.
Benefici per la salute del bagno nella foresta Shinrin-Yoku
Sebbene ci sia ancora molta ricerca da fare sui benefici per la salute dello Shinrin-Yoku, molti praticanti credono che immergersi nella foresta migliori la loro salute mentale e fisica. I benefici per la salute proposti dallo Shinrin-Yoku includono un miglioramento dell’umore, un sonno migliore e un aumento dei livelli di energia.
Alcuni studi suggeriscono che molti alberi emettono una sostanza chiamata fitoncidi. La presenza di questi fitoncidi durante le regolari sessioni di forest Bathing aumenterebbe la quantità di cellule “natural killer”, che potrebbero rafforzare il sistema immunitario dell’organismo.
Dove praticare la medicina forestale Shinrin-Yoku
Negli Stati Uniti e all’estero, guide qualificate Shinrin-Yoku possono aiutare coloro che desiderano provare questa forma di terapia naturale . Sebbene siano disponibili esperienze guidate Shinrin-Yoku, è anche possibile avventurarsi nella foresta per una sessione senza tour.
Gli abitanti delle città possono anche godere degli stessi benefici di Shinrin-Yoku visitando i parchi e gli spazi verdi locali . Prima di iniziare il processo, assicurati che i luoghi selezionati siano sicuri e presentino interruzioni minime dovute a disturbi causati dall’uomo.