Prima della dieta Keto esisteva la dieta mediterranea. Cos’è la dieta mediterranea? Contiene molto pesce fresco, frutta, verdura, semi e noci. Gli esperti sanitari sfruttano tutta la sua capacità di migliorare la salute del cuore, combattere il diabete, migliorare la perdita di peso e altro ancora. Coltivare un giardino salutare mediterraneo è un ottimo modo per sfruttare questi benefici direttamente dal tuo giardino. Scopri suggerimenti su come coltivare i tuoi alimenti della dieta mediterranea.
Cos’è la dieta mediterranea?
Gli scienziati hanno identificato le zone blu in tutto il mondo. Sono luoghi in cui i cittadini vivono più a lungo e in modo più sano che in altre regioni. Le ragioni di ciò sono varie ma spesso dipendono dalla dieta. In Italia, la Sardegna ospita alcuni degli abitanti più antichi. Questo merito è dovuto principalmente alla loro adesione alla dieta mediterranea, diventata popolare in altri paesi.
Il giardinaggio per la dieta mediterranea offre un facile accesso alla frutta e alla verdura necessarie per seguire questo stile di vita sano.
Frutta e verdura nella dieta mediterranea tendono a preferire le condizioni temperate, ma molte sono resistenti. Prodotti come l’olio d’oliva , il pesce fresco e le verdure fresche sono i punti salienti della dieta. Anche se non puoi allevare pesci, puoi piantare alimenti che miglioreranno il tuo stile di vita mediterraneo. Gli alimenti suggeriti per l’orto della dieta mediterranea sono:
- Olive
- Cetrioli
- Sedano
- Carciofi
- Pomodori
- Fichi
- Fagioli
- Appuntamento
- Agrumi
- Uva
- Peperoni
- Schiacciare
- menta
- Timo
Giardinaggio per la dieta mediterranea
Assicurati che le selezioni di piante siano resistenti per la tua regione. La maggior parte della frutta e della verdura in una dieta mediterranea può prosperare nelle zone USDA 6 e successive. Pianta le erbe vicino alla cucina o anche in contenitori in cucina per un facile accesso. Il giardinaggio in giardino non solo fornisce un facile accesso a cibi sani, ma ti consente anche di controllare cosa contengono.
Utilizzare solo fertilizzanti organici , pesticidi ed erbicidi per evitare tutte queste sostanze chimiche dannose. Controlla il terreno prima di piantare e pianifica la disposizione in anticipo in modo da poter preparare tutte le piante e i semi per quando verrà piantata la tua zona. La maggior parte dei cibi mediterranei preferisce un terreno leggermente acido , ben drenato ma ricco di sostanze nutritive, quindi le aiuole potrebbero aver bisogno di modifiche.
Benefici dei giardini della Dieta Mediterranea
Non sei convinto che dovresti coltivare i tuoi alimenti della dieta mediterranea? oltre alla loro capacità di migliorare la salute del cuore, ridurre la gravità del diabete e combattere alcuni tumori, tendono anche a migliorare le capacità cognitive. Inoltre, considera il cardio necessario per elaborare il compost , scavare buche negli alberi e preparare le aiuole.
Il giardinaggio è anche un modo per aumentare la flessibilità. Anche un esercizio moderato ridurrà lo stress. Ricorda: “lo sporco ti rende felice”. Il terreno contiene microbi antidepressivi che migliorano l’umore e l’atteggiamento.