Il mal di schiena è uno dei problemi fisici più comuni di cui soffrono molti giardinieri. Tutte le torsioni, piegamenti, sollevamenti e altre posture contribuiscono al mal di schiena dopo il giardinaggio. Ma esistono molti strumenti e metodi per evitare questo disagio e rendere le attività all’aperto più piacevoli e indolori.
Il giardinaggio è un’attività fisica che richiede flessibilità e forza. Quando la stagione del giardinaggio si riscalda in primavera, molti giardinieri lamentano dolori, soprattutto alla schiena. Il primo passo per evitare questo è riscaldarsi prima di uscire. Fare allungamenti e usare unguenti dove appropriato aiuta. Utilizzare gli strumenti giusti per il lavoro e modificare i metodi utilizzati per le faccende domestiche può anche salvarti la schiena e alleviare lo sforzo richiesto. Proprio come esiste una pianta giusta per ogni spazio, esiste un modo giusto per fare giardinaggio in modo più intelligente.
Come prevenire il mal di schiena durante il giardinaggio
Cambiare il tuo approccio al giardinaggio è un modo semplice per renderlo indolore. La maggior parte dei modi in cui annaffiamo il giardino richiedono uno sforzo considerevole. Lo spostamento dei tubi, l’irrigazione e l’irrigazione manuale possono mettere a dura prova il corpo. L’installazione dell’irrigazione sotterranea e l’utilizzo di ali gocciolanti mirate non solo eliminerà tutto questo sforzo, ma farà anche risparmiare denaro sull’acqua . Un altro modo per prevenire il mal di schiena durante il giardinaggio è utilizzare aiuole rialzate . Questi non devono essere fantasiosi e possono essere costruiti con molti materiali trovati.
Considera l’idea di piantare piante perenni piuttosto che piante annuali che devono essere piantate ogni anno. Se c’è abbastanza spazio attorno al bordo dell’aiuola rialzata, puoi sederti per estirpare e curare le piante facilmente. Se è richiesto un lavoro molto faticoso, prendi in considerazione l’utilizzo di un supporto per la schiena per il giardinaggio per rafforzare una buona postura e dare una struttura solida alla schiena.
Comfort nel diserbo
Uno dei compiti più faticosi è il diserbo . Che tu ti inginocchi, ti accovacci o ti sposti sul sedere, piegarsi è essenziale. L’applicazione del pacciame attorno alle piante fornisce una barriera contro le erbacce e conserva l’acqua. La pacciamatura è disponibile in una varietà di prodotti come corteccia, ghiaia, pneumatici riciclati e altri. L’uso del tessuto barriera contro le erbacce durante la preparazione dei letti riduce al minimo la crescita indesiderata delle piante.
Esistono anche prodotti granulari che impediscono la germinazione dei semi delle piante infestanti. Un letto di lasagne con strati di giornale o cartone è efficace anche come barriera contro le erbacce. Per le erbacce del prato, procurati un sarchiatore per tarassaco a manico lungo che elimini la necessità di chinarti. Esistono anche carrelli mobili dotati di un sedile che mantiene il giardiniere comodamente a terra mentre si muove per strappare le erbacce.
Attrezzi da giardinaggio per il mal di schiena
Gli strumenti ergonomici e dal manico lungo cambiano la vita a chi soffre di mal di schiena. Acquista strumenti leggeri, come quelli in alluminio. Una lunga bacchetta per l’irrigazione aiuta a prevenire l’allungamento quando si innaffiano cestini sospesi o piante posizionate in modo strano. Gli strumenti a molla riducono lo sforzo necessario per determinati lavori.
Quando si utilizzano gli strumenti, esercitarsi nella forma corretta. Piega in dentro la pancia e solleva con le gambe. Mentre scavi, allarga comodamente le gambe per distribuire il peso tra di loro. Stai il più vicino possibile al tuo compito. Evita di torcere quando possibile, come di solito accade quando si lancia una pala piena di terra. Chiedi aiuto se c’è un oggetto particolarmente pesante da sollevare. Sii sempre consapevole del tuo corpo e riposati se necessario. Le erbacce saranno ancora lì domani.