実はガーデニングが体に良いということをご存知ですか？ガーデニングは楽しい趣味であり、興味のある人なら誰でも気軽に参加できます。高級ジムに通ったり、運動器具にお金をかけたりする必要はありません。ジムは屋外にあり、自然と新鮮な空気に囲まれています。機器は、熊手、鍬、芝刈り機、手押し車、トリマー、シャベル、じょうろなどの園芸工具に含まれています。健康のために庭を維持することについてもっと学びましょう。
ガーデニングの利点
ガーデニングや庭仕事は健康的なライフスタイルに貢献します。ガーデニングをするだけで、1時間あたり約300カロリーが消費されます。カロリーを消費できるだけでなく、最終的には美しい景色を自慢できるでしょう。
ガーデニングは定期的に行うと、血圧やコレステロールを下げたり、糖尿病、心臓病、うつ病、骨粗鬆症を予防したりするのに役立ちます。庭で運動すると、脚、腕、お尻、お腹、首、背中など、主要な筋肉群がすべてうまく機能します。土を掘るときも、植物を植えるときも、水を運ぶときも、運動は必要です。草むしり、剪定、草刈り、さらには庭の散歩でも心拍数が上昇し、体の調子が整います。庭のデザインを計画し、リソース内の情報を吸収するときに、脳を鍛える機会も得られます。
庭での体力づくり
庭でフィットネスをするのは、ウエストラインを数センチ減らすのに良い方法です。楽しくリラックスできるだけでなく、ダイエット法も必要ありません。あなたはただすでに好きなことをするだけです。定期的に続けていれば、気づかないうちに痩せることができます。実際、園芸作業の多くは脂肪を燃焼させることができ、消費カロリーよりも多くのカロリーを燃焼できれば、減量は簡単になるはずです。
不要なカロリーを消費する良い方法は、車で芝刈りをするのではなく、手押し芝刈り機で芝刈りをすることです。信じられないかもしれませんが、これは最大 300 カロリー以上を消費する可能性があります。庭の健康を目的としたその他の園芸作業（熊集めや剪定など）は、ほぼ 200 カロリーを消費します。耕す、掘る、植える、草むしりなどの単純な園芸作業でも、最大 200 カロリーを消費する可能性があります。ただし、誰もが同じ代謝をしているわけではありません。したがって、体重を減らすために庭での運動だけに依存しないでください。
どのような運動にも言えることですが、やりすぎると危険が伴います。したがって、自分の体と努力のレベルに注意を払う必要があります。頻繁に休憩を取ってください。首や背中の負担を避けるため、持ち上げるときに背中を使用したり、長時間前かがみになったりしないでください。一度にあまりにも多くのことを達成しないようにしてください。代わりに、毎日のガーデニング作業を短い間隔に分割して、活動を制限します。 1 日を通してわずか 10 分間の適度な運動を行うだけで、健康に役立ちます。たとえば、庭全体の草むしりを一度に行うのではなく、10〜15分だけやってみてください。休憩を取って、落ち葉をかき集めたり堆肥を回したりして、さらに 10 ～ 15 分間作業を続けます。
ガーデンメンタルヘルス
ガーデニングは体の健康だけでなく、心の健康にも良い影響を与えます。庭を維持することであなたのクリエイティブな側面が輝き、達成感と誇りを感じることができます。
ガーデニングはあなたの五感すべてを刺激します。庭園には、あらゆる種類の光景、音、質感、香り、味が詰まっています。長い間忘れていた記憶を刺激することさえできます。これらの刺激された感覚は、日常生活に関連する不要なストレスを簡単に軽減および軽減し、外部の気を散らすことから切望されている休憩を与えてくれます。
ガーデニングはあなたを自然だけでなく他の人たちと結びつけます。この健康的な趣味は、家族全員が、年齢に関係なく楽しんで実践できます。
自分で食べ物を育てて食べることを選択すると、ガーデニングも健康に役立ちます。自分でハーブ、果物、野菜を栽培すると、それらに何が行われたかを正確に知ることができます。一方、商業的に栽培された農産物は、危険な農薬や肥料で処理されている可能性があります。もちろん、自分の庭で育てて収穫した食べ物の新鮮で甘い味に匹敵するものはありません。
ガーデニングの利点について詳しく知ったので、今日から自分の健康的な庭を育ててみませんか?