自然の中で長い散歩やハイキングをすることが、ストレスの多い一日の後にリラックスするのに最適な方法であることは周知の事実です。しかし、森林浴の日本の「森林医療」は、この経験を次のレベルに引き上げます。森林浴について詳しくは、以下をお読みください。
森林浴とは何ですか？
森林浴は、1980年代に自然療法の一形態として日本で生まれました。 「森林浴」という言葉は少し奇妙に聞こえるかもしれませんが、このプロセスでは参加者が五感すべてを使って森林環境に浸ることができます。
森林浴のポイント
森林浴は誰でも簡単にハイキングできますが、森林浴は肉体的な運動を目的としたものではありません。森林浴は数時間続くことがよくありますが、実際に移動できる距離は通常 1 マイル未満です。森林浴を実践する人は、静かに歩いたり、木々の間に座ったりすることができます。
ただし、目的は何かを達成することではありません。このプロセスで重要なのは、森の要素に細心の注意を払うことで、心をストレスから解放し、環境と一体化することです。森の光景、音、匂いをより意識することで、「入浴者」は新しい方法で世界とつながることができます。
森林浴の健康効果
森林浴の健康上の利点についてはまだ多くの研究が行われていますが、多くの実践者は森林に浸ることで精神的および肉体的な健康が改善されると信じています。森林浴の健康上の利点としては、気分の改善、睡眠の質の向上、エネルギー レベルの向上などが挙げられます。
いくつかの研究では、多くの木がフィトンチッドと呼ばれる物質を放出していることが示唆されています。定期的な森林浴中にこれらのフィトンチッドが存在すると、「ナチュラルキラー」細胞の量が増加し、体の免疫システムが強化される可能性があります。
森林浴森林医療を実践できる場所
米国および海外では、森林浴の資格を持ったガイドが、この形式の自然療法を試したい人をサポートします。ガイド付きの森林浴体験も可能ですが、ツアーなしで森林浴体験をすることも可能です。
都市在住者も、 地元の公園や緑地を訪れることで森林浴と同じ恩恵を享受できます。プロセスを開始する前に、選択した場所が安全であり、人為的な迷惑行為による中断が最小限に抑えられていることを確認してください。