このような社会的距離の確保と隔離生活により、私たちの多くは最近、家にいることが多くなり、その多くは子供連れの家族です。では、特にエネルギーを多く消費する子供がいる場合、家にいる間、どのようにして健康で活動的に保つのでしょうか?もちろんガーデニングにもつながりますよ！家で子供たちと一緒に健康でアクティブに過ごす方法についてのヒントやアイデアを読み続けてください。
自然の中でアクティブに過ごす
家で子供たちを活動的に保つのは難しいことではありません。楽しいゲームや学習アクティビティで創造力を発揮し、身体の動きを促進し、ガーデニングや自然とつながりましょう。
すぐに始められるエクササイズや自然活動のアイデアをいくつか紹介します。
- 自然の中を散歩しましょう。このアクティビティでは、自宅の庭、近所、または庭を散歩するだけです。ガーデニングに関連して見たものについて話したり、ネイチャー ゲーム「I Spy」をプレイしたりできます。もう一つの楽しいアイデアは、自然のブレスレットを作ることです。マスキングテープを取り、粘着面を外側にして手首に巻くブレスレットを作り、歩きながらブレスレットに貼り付けるアイテムを集めます。小さな子供たちは特にこのアクティビティを楽しみます。これには、小さな小枝、葉、花、さらには土などの粘着性の物体が含まれる場合があります。
- 庭のゲームをプレイします。 「アヒル、アヒル、ガチョウ」のような古典的なゲームに楽しい庭のひねりを加えます。 「アヒル、アヒル、ガチョウ」と言う代わりに、庭の言葉を使いましょう。例としては、「種、種、芽」または「成長、成長、花」などがあります。これらのアクティビティは楽しいだけでなく、身体の動きも促進します。
- 庭でのリレーレース。複数の子供がいる場合、または他の家族が参加したい場合は、リレーレースを企画してください。そのための 1 つの方法は、手押し車を使用して手押し車レースを開催することです。本物の庭用手押し車を使用することもできますし、家族が十分にいる場合は、子供が腕でハイハイしている間、1 人が子供の足を支えることもできます。楽しみながら余分なエネルギーを消費するのに最適な方法です。
- 庭に掘削ステーションを作成します。屋外スペースを掘削ステーションとして設置します。あらゆる年齢のニーズに対応できるため、あらゆる年齢の子供、さらには大人も楽しむことができます。砂、土、または土で満たされたエリアには、小型熊手やシャベルなどの子供用の年齢に応じた園芸用具（または手の届きやすいところに同様のアイテム）を追加します。これらのツールは、庭園で使用されるスキルを模倣するのに役立ちます。もちろん、年少のお子様は単にこのスペースを使って遊ぶことができ、年長のお子様や大人は実際にこのスペースを使って植物を植えたり、庭を計画したりすることができます。
- 庭で踊る。誰も見ていないように踊ります（そうであれば、それも大丈夫です！）。屋外での身体の動きを促進する簡単なアイデアは、音楽を流し、庭でただ踊ることです。フリースタイルをしたり、裏庭で独自のグルーヴを作成したり、ビートに合わせて本物のダンスをしたりすることができます。教育的な側面を持ったクリエイティブな動き方を提案することもできます。いくつかのアイデアには、ミツバチのダンスやクリケットホップなどがあります。受粉の重要性とその中でミツバチが果たす役割について話したり、ミツバチと同じようなパターンで動いたり踊ったりすることができます。コオロギは体長の 30 倍までジャンプできるので、同じくらい遠くまでジャンプできるか試してみましょう。どのくらいの距離があるのかを測り、そこに棒や石を置き、ジャンプしてどこまでジャンプできるかを確認します。
- 障害物コースを作成します。もう 1 つの楽しいアイデアは、障害物コースを作成することです。これは各家庭によって異なる場合があります。あなたが望むものは何でも提案できます。庭にある日常のガーデニング用品やその他のアイテムを見つけて、レッスンに取り入れます。それはあなたの想像力によってのみ制限されます。例としては、地面にはしごを置き、子供たちに、触らずに通路を登ったり、手押し車や庭のカートをある地点から別の地点まで押したり、フープをジャンプしたり這ったり、ピクニックテーブルの下を這ったり、バランスをとったりするように指示することが考えられます。私たちにはフープがあります。木片をつかんだり、棒を飛び越えたり、立ち止まってボールやお手玉を投げたり、その他にもたくさんあります。これも、溜まったエネルギーを解放する素晴らしい方法です。
- 庭でヨガ。よりリラックスして身体活動を続ける方法として、子供たちと一緒に裏庭ヨガを試してみませんか。これも、創造力を発揮して自分自身のアイデアを生み出すことができるアクティビティです。ポーズの中には、大きな木のふりをしたり、蝶のポーズをしたり、植物の種の成長を模倣したり、庭の成長に役立つさまざまな種類の天候を表すポーズなどが含まれる場合があります。オンラインにアクセスして、子供向けのガーデン ヨガのポーズが掲載された本、カード、ポスターを購入できます。アイデアを得て、独自のカードを作成して使用することもできます。
健康とガーデニングを結びつける
これらのレッスンに健康も組み込むにはどうすればよいでしょうか?解決策の 1 つは、健康的な食品の選択について話し合って、どれを庭で栽培できるかを決定することです。いくつか選んで、家の家庭菜園で一緒に育てることもできます。
外に出ることはビタミン D の良い供給源なので、子供たちを外に出して日光浴を楽しみましょう。もちろん、日よけ帽子、日焼け止め、蚊よけなどの必要な予防策は講じてください。また、屋内に入った後、土や庭の生き物を扱った後、食事の前には必ず手を洗うことを忘れないでください。
ガーデニングは精神的健康を改善する活動でもあります。精神的な幸福は身体的な健康と同じくらい重要なので、外に出て実際に手を動かさない理由はありません。免疫システムを高めるとも言われていますが、今それを必要としない人はいないでしょうか？