ぐっすり眠る必要のない人がいるでしょうか？残念なことに、今日の多忙なライフスタイルでは、ネットワークから離れて静かに休むことが難しい場合があります。睡眠を助けるためにできること（または実行できること）はたくさんありますが、その中で最も効果的なのは自然なことです。睡眠を助ける植物ほど自然なものはありません。植物は睡眠の問題に役立ちますか?もしそうなら、どの植物がより良い睡眠に役立ちますか?
植物は睡眠の問題に役立ちますか?
何世紀にもわたって、人々は眠りを助けるためにハーブを使用してきました。これらのハーブはお茶やアロマセラピーの形で使われますが、確かにこれらの植物の多くは睡眠を助けます。
たとえば、カモミールやレモンバームは心を落ち着かせる作用があることでよく知られており、今日でも心地よいお茶に含まれています。 ラベンダーも心を落ち着かせるハーブとして長い間使用されてきましたが、睡眠を助ける他の植物はどうでしょうか？
睡眠の質を高めるのに役立つ植物はどれですか?
いくつかのハーブの他にも、「ZZZ」を得るのに役立つ就寝前のハーブがあります。睡眠に最適な植物の中には、水に浸したり押しつぶしたりする必要がないものもあります。ジャスミンを例にとってみましょう。ラベンダーの心地よい香りと同じように、ジャスミンには心と体を落ち着かせる効果があります。さらに、ゴージャスなピンクからアイボリーの花が嫌いな人はいないでしょうか。
香りのよいもう一つの美しい植物はクチナシです。ラベンダーやジャスミンと同様、クチナシはバスソルト、キャンドル、その他のアロマセラピー製品によく使用されます。見た目も匂いも同様に素晴らしいですが、利点はそれだけではありません。研究によると、クチナシはバリウムと同じくらい強力で、天然の鎮静剤として作用します。
睡眠に最適な植物は、平均的な観葉植物かもしれませんが、ちなみに、それらは平均的ではありません。観葉植物は空気を浄化するだけでなく、酸素を補充し、夜の睡眠の質の向上にも役立ちます。アロエベラは一般的な観葉植物で、美しさだけでなく薬用としても栽培されています。アロエは夜間にも酸素を放出しますが、多くの植物が日中に酸素を放出するのは珍しいことです。さらに、アロエは手入れが非常に簡単です。
一部の人にとって望ましくない名前を持つヘビ植物ですが、それでも眠気を誘う特性があります。アロエと同様、ヘビ植物は夜間に酸素を放出し、実際、NASA によると、ヘビ植物は空気浄化植物のトップ 10 に含まれています。
もう一つの NASA 推奨品はイングリッシュ アイビーです。空気中のカビを軽減し、アレルギーや喘息を持つ人に最適です。陽気な花を咲かせるガーベラも、大気汚染物質を減らし、夜間の酸素を増加させます。
睡眠を助ける就寝時の追加ハーブ
睡眠に最適な植物を探し回る必要はありません。観葉植物をお持ちなら、睡眠を助ける植物もあるでしょう。ピースユリ、ゴールデンポトス、 スパイダープランツなどの一般的な観葉植物はすべて睡眠を助けると考えられています。繰り返しになりますが、外気を取り込みながら空気を浄化し、酸素を補充します。
睡眠に最適な植物は、ガーデニングの専門知識によっても異なります。緑の親指がある場合は、クチナシやガーベラなど、睡眠を助けるがもう少し手入れが必要な植物が最適です。しかし、雑草を育てることができない場合は、アロエベラやヘビ植物など、もう少し確実なものを試してください。