ガーデニングが健康的な屋外活動であることは否定できません。しかし、自分自身に害を及ぼすことなく趣味を楽しむために、安全なガーデニング戦略を心に留めておくことが重要です。健康的なガーデニング習慣は、その他のセルフケア計画と密接に関連しています。私たちの健康的なガーデニングのヒントに従って、あなたの情熱を永遠に追求してください。
健康的なガーデニング習慣を身につけよう
趣味としてのガーデニングは、ほとんどすべての人に魅力的です。ストレスを軽減し、新鮮な空気を感じさせ、美しさと栄養を与え、あらゆる年齢層の人々が楽しめるアクティビティです。実際に気分を良くしてくれる土壌微生物もいます。健康のためのガーデニングは可能性と喜びに満ちた趣味です。安全対策を念頭に置いて行うようにしてください。
まず最初にすることは服装です。鋭利なススキを刈らなくても、皮膚を保護する必要があります。手の作業を楽にするために、優れた園芸用手袋や爪を購入しましょう。革手袋は、バラの茂みやその他のとげのある茂みの剪定に特に役立ちます。優れた日よけ帽子は、有害な光線から肌を守り、暑い季節でも涼しく保ちます。鋭利な物体やとげのある物体を扱うときは、長袖とズボンを着用してください。ガーデニング用の服装を着たら、クッションやひざまずくカートを使って腰の負担を軽減し、ちょっとした作業を手伝いましょう。
より健康的なガーデニングのヒント
ガーデニングは楽しい活動ですが、体に負担がかかることもあります。健康のためのガーデニングは怪我をさせてはいけません。出かける前にストレッチをしましょう。軽い重量を毎日繰り返し使用すると、筋肉の緊張が維持され、緊張を避けることができます。自分が快適にできることだけをしてください。これは、庭師によっては一日中ということもあれば、休憩を挟んで 30 分間の短い作業を意味するという人もいます。これは品種ではないことに注意してください。定期的に訪問する場合、庭園は短期間のセッションでも素晴らしい対応をしてくれます。家庭菜園を始める場合は、無理なく維持できる大きさに保ち、腰の問題を避けるために常に膝を使って持ち上げてください。
安全なガーデニングのための道具
作業をより簡単かつ効率的に行うために特別に設計されたツールが多数あります。柄の長いツールの人間工学に基づいたハンドルと角度のついたデザインにより、持ちやすく、持ち上げやすくなっています。適切なツールは便利ですが、その使い方も重要です。手や手首の健康を損なう可能性のある反復的な動きは避けてください。穴を掘ったり、かき集めたりするなどの作業では、手と腕を交互に使います。
機器を鋭く、油を塗った状態に保ってください。また、体への負担も軽減されます。トレーニング中は、水分補給を忘れずに行ってください。この重要な水分摂取は、熱関連の問題を防ぎ、汗からの貴重な水分を補充します。このような簡単なヒントは、高齢になってからもガーデニングに役立ちます。