私たち一人ひとりが許容できる熱量は異なります。極度の暑さを気にしない人もいますが、春の穏やかな気温が大好きな人もいます。夏にガーデニングをする場合は、暑い日が数日続く可能性があり、庭で涼しく過ごすためのヒントが必要です。保護なしで屋外に長時間滞在すると、健康に重大な影響を与える可能性があるため、庭の熱的安全性は重要です。
熱波時の庭の安全
私たちの多くは、学生アスリートが熱中症で死亡するという恐ろしい話を読んだことがあります。これは、健康で活動的な人であっても深刻なリスクです。ガーデニングが好きな人は、晴れた日に外に出て、風景の中で遊ぶことを楽しみにしていますが、暑い場所に出かける前に、いくつかの予防策を講じてください。熱波の最中にガーデニングをすると、疲れ果ててしまうだけではありません。病院へ行くことになるかもしれません。
熱波の中でガーデニングをする際に自分の身を守るための第一歩は、衣服やその他の体に着用するアイテムの選択です。熱を吸収しない明るい色や、綿などの通気性のある生地を着てください。衣服はゆったりとしていて、空気が循環できるようにする必要があります。
つばの広い帽子をかぶって、頭、首、肩を日差しから守りましょう。皮膚に対する紫外線曝露の影響は十分に文書化されています。外出の30分前にSPF15以上のをつけてください。製品の説明書に従って、または大量の汗をかいた後は再度塗り直してください。
庭で涼しく過ごす方法
熱い運動をした後には、冷たいビールや冷たいロゼが最適ですが、注意してください。実際、アルコールは、甘い飲み物やカフェイン入りの飲み物と同様に、体の水分を失います。庭の熱安全の専門家は、水を大量に与えることを推奨しています。
体温調節には氷水ではなく冷たい水が最も効果的です。熱波の最中にガーデニングをする場合は、1 時間あたり 8 オンスのグラス 2 ～ 4 杯の水を飲みましょう。喉が渇いてから水分補給をするのは遅すぎることがよくあります。
食事は少量ですが、より頻繁に食べてください。熱い食べ物を避け、ミネラルや塩分を補給してください。
猛暑中のガーデニングのヒント
まず第一に、猛暑の中でこれほどのことを期待しないでください。自分のペースで、体にあまり負担をかけないプロジェクトを選択してください。
朝か夕方の気温が最も低い時間帯に作業するようにしましょう。暑さに慣れていない場合は、短時間屋外で過ごし、涼しい場所で頻繁に休憩してください。
息切れしたり、過熱した場合は、シャワーやスプリンクラーで体を冷やし、水分を摂取しながら日陰の場所で休んでください。
暖かい気候でのガーデニングが必要になることがよくあります。結局のところ、芝生は自動的に刈られるわけではありません。ただし、安全に行うための予防策を講じることで、病気になって夏を台無しにすることを防ぐことができます。