스트레스가 많은 하루를 보낸 후 자연 속에서 긴 산책이나 하이킹을 하는 것이 긴장을 푸는 좋은 방법이라는 것은 누구나 아는 사실입니다. 그러나 신린요쿠(Shinrin-Yoku)의 일본 “삼림 의학”은 이러한 경험을 한 단계 더 발전시켰습니다. Shinrin-Yoku에 대한 자세한 내용은 계속 읽어보세요.
신린요쿠란 무엇입니까?
신린요쿠는 1980년대 일본에서 자연 요법의 한 형태로 시작되었습니다. 삼림욕이라는 용어가 다소 생소하게 들릴 수도 있지만, 이 과정을 통해 참가자는 오감을 모두 활용하여 숲속 환경에 몰입할 수 있습니다.
신린요쿠의 주요 측면
누구나 숲 속을 빠르게 하이킹할 수 있지만, 신린요쿠는 육체적인 노력에 관한 것이 아닙니다. 삼림욕은 종종 몇 시간 동안 지속되지만 실제 이동 거리는 대개 1마일 미만입니다. 신린요쿠를 수행하는 사람은 조용히 걷거나 나무 사이에 앉을 수 있습니다.
그러나 목표는 아무것도 달성하는 것이 아닙니다. 숲의 요소들에 대한 세심한 관심을 통해 마음을 스트레스로부터 해방시키고 환경과 하나가 되는 것이 이 과정의 핵심이다. 숲의 광경, 소리, 냄새를 더 많이 인식함으로써 “목욕하는 사람들”은 새로운 방식으로 세상과 연결될 수 있습니다.
신린요쿠 삼림욕의 건강 효능
신린요쿠의 건강상의 이점에 대해서는 아직 연구가 많이 남아 있지만, 많은 수행자들은 숲에 몸을 담그는 것이 정신적, 육체적 건강을 향상시킨다고 믿습니다. Shinrin-Yoku의 제안된 건강상의 이점에는 기분 개선, 수면 개선, 에너지 수준 증가 등이 포함됩니다.
일부 연구에 따르면 많은 나무가 피톤치드라는 물질을 방출한다고 합니다. 정기적인 산림욕을 할 때 이러한 피톤치드가 존재하면 ‘자연살해세포’의 양이 증가하여 신체의 면역 체계를 강화할 수 있습니다.
신린요쿠 삼림의학을 실천하는 곳
미국과 해외에서는 자격을 갖춘 신린요쿠 가이드가 이러한 형태의 자연 요법을 시도하려는 사람들을 도울 수 있습니다. 가이드가 안내하는 신린요쿠 체험도 가능하지만, 투어 없이 숲 속으로 들어가 체험을 하는 것도 가능합니다.
도시 거주자도 지역 공원과 녹지를 방문하여 신린요쿠와 동일한 혜택을 누릴 수 있습니다. 프로세스를 시작하기 전에 선택한 위치가 안전하고 인간이 만든 방해로 인해 중단이 최소화되는지 확인하십시오.