허리 통증은 많은 정원사가 겪는 가장 흔한 신체적 문제 중 하나입니다. 모든 비틀기, 구부리기, 들어올리기 및 기타 자세는 정원 가꾸기 후에 허리 통증을 유발합니다. 그러나 이러한 불편함을 피하고 야외 활동을 더욱 즐겁고 고통 없이 만들 수 있는 도구와 방법이 많이 있습니다.
정원 가꾸기는 유연성과 힘이 필요한 신체 활동입니다. 봄철 정원 가꾸기 시즌이 뜨거워지면 많은 정원사들이 특히 허리 통증을 호소합니다. 이를 방지하기 위한 첫 번째 단계는 외출 전 몸을 따뜻하게 하는 것입니다. 스트레칭을 하고 적절한 곳에 연고를 사용하는 것이 도움이 됩니다. 작업에 적합한 도구를 사용하고 집안일에 사용하는 방법을 변경하면 허리를 보호하고 필요한 노력을 줄일 수 있습니다. 모든 공간에 적합한 식물이 있는 것처럼 정원을 더욱 스마트하게 가꾸는 올바른 방법이 있습니다.
정원 가꾸기 중 허리 통증을 예방하는 방법
정원 가꾸기에 대한 접근 방식을 바꾸는 것은 고통 없이 정원 가꾸기를 할 수 있는 간단한 방법입니다. 우리가 정원에 물을 주는 대부분의 방법에는 상당한 노력이 필요합니다. 호스를 옮기고 물을 주고 손으로 물을 주는 것은 몸에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 지하 관개 시설을 설치 하고 목표로 삼은 물받이를 사용하면 이러한 모든 노력을 없앨 수 있을 뿐만 아니라 물 비용도 절약 할 수 있습니다. 정원 가꾸기 시 허리 통증을 예방하는 또 다른 방법은 높은 침대를 사용하는 것입니다. 화려할 필요는 없으며 발견된 많은 재료로 만들 수 있습니다.
매년 심어야 하는 일년생 식물보다는 다년생 식물을 심는 것을 고려해보세요. 이중침대 가장자리 주변에 충분한 공간이 있으면 앉아서 잡초를 제거하고 식물을 쉽게 가꿀 수 있습니다. 매우 힘든 일이 필요한 경우, 정원 가꾸기용 등받이를 사용하여 좋은 자세를 강화하고 등에 견고한 구조를 부여하는 것을 고려해보세요.
제초의 편안함
가장 힘든 작업 중 하나는 잡초를 제거하는 것 입니다. 무릎을 꿇거나, 쪼그려 앉거나, 후방 자세를 취하는 경우 몸을 구부리는 것이 필수적입니다. 식물 주위에 뿌리 덮개를 적용하면 잡초와 물 보존에 대한 장벽이 제공됩니다. 멀치는 나무 껍질, 자갈, 재활용 타이어 등 다양한 제품으로 제공됩니다. 화단을 준비할 때 잡초 차단 패브릭을 사용하면 원치 않는 식물 성장을 최소화할 수 있습니다.
잡초 종자의 발아를 방지하는 과립형 제품도 있습니다. 신문이나 판지를 겹겹이 깔아 놓은 라자냐 침대 도 잡초를 막는 데 효과적입니다. 잔디 잡초의 경우 몸을 굽힐 필요가 없는 긴 손잡이의 민들레 제초기를 구입하세요. 정원사가 잡초를 뽑기 위해 돌아다니는 동안 바닥에 편안하게 닿을 수 있는 좌석이 있는 롤링 카트도 있습니다.
허리 통증을 위한 원예 도구
인체공학적이고 손잡이가 긴 도구는 허리 통증으로 고통받는 사람들의 삶을 변화시킵니다. 알루미늄으로 만든 것과 같은 가벼운 도구를 구입하십시오. 긴 물주기 막대는 매달린 바구니나 이상한 위치에 있는 식물에 물을 줄 때 늘어나는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 스프링 장착 도구는 특정 작업에 필요한 노력을 줄여줍니다.
도구를 사용할 때에는 올바른 자세를 연습하세요. 배를 집어넣고 다리를 들어 올리세요. 땅을 파는 동안 다리 사이에 무게를 분산시키기 위해 다리를 편안하게 벌리세요. 가능한 한 작업에 가까이 서십시오. 흙이 가득 찬 삽을 던질 때 일반적으로 발생하는 것처럼 가능하면 비틀지 마십시오. 특히 들어야 할 무거운 물건이 있으면 도움을 요청하세요. 항상 몸에 주의를 기울이고 필요한 경우 휴식을 취하세요. 내일도 잡초가 남아 있을 것입니다.