이유식을 사지 않아도 됩니다. 자신만의 것을 만들고 성장시킬 수도 있습니다. 채소밭과 약간의 과일만 있으면 집에서 맛있고 영양가 있으며 안전한 이유식을 준비할 수 있습니다.
집에서 만든 이유식과 상점에서 구매한 이유식 비교
상점에서 구입한 이유식에는 분명히 몇 가지 장점이 있습니다. 더 편리하고 시간이 덜 걸리며 아기가 영양분을 완벽하게 섭취할 수 있도록 보장합니다. 반면에, 이유식을 준비하는 것에는 그만한 가치가 있는 이점도 있습니다.
- 집에서 만드는 이유식, 특히 과일과 채소를 직접 재배하는 경우에는 가격이 더 저렴하여 가족의 돈을 절약할 수 있습니다.
- 집에서 직접 만들어서 아기의 음식에 들어가는 음식을 정확히 통제할 수 있습니다.
- 집에서 만든 음식을 먹음으로써 아기가 다른 가족 구성원이 먹는 것과 동일한 음식으로 전환할 수 있도록 준비시키는 것입니다.
- 엉킨 이유식은 가공 중에 가열되기 때문에 집에서 만든 음식이 영양가가 더 높은 경우가 많습니다. 이는 일부 영양소를 파괴할 수 있습니다.
- 작은 일회용 식품 패키지를 많이 구매하지 않기 때문에 직접 음식을 준비하는 것이 환경 친화적입니다.
최고의 홈메이드 이유식을 위한 야채와 과일
정원이 있다면 최고의 아기 야채를 비축해 두는 것은 어떨까요? 온 가족이 먹을 수 있는 식량을 재배하는 것은 유익하고 보람 있는 일입니다. 아기에게 알레르기가 없는 한 어떤 야채나 과일이라도 괜찮습니다. 아기들은 순한 맛을 더 좋아해요. 달콤하고 영양이 풍부한 야채를 재배해 보세요.
- 스쿼시
- 서양 호박
- 당근
- 케일
- 시금치
- 완두콩
- 얌
- 콜리플라워
- 브로콜리
- 강낭콩
바나나는 아기들이 가장 좋아하는 과일이지만 대부분의 정원사들은 바나나를 재배할 수 없습니다. 키우기 쉽고 아기가 좋아하는 다른 과일은 다음과 같습니다.
- 변호사
- 멜론
- 수박
- 사과
- 복숭아
- 자두
- 배
- 블루 베리
알레르기는 항상 걱정거리이므로 새로운 음식을 먹기 전에 소아과 의사와 상담하세요. 일반적인 접근 방식은 새로운 음식을 먹인 다음 며칠 동안 기다렸다가 아기가 반응하는지 확인한 후 다시 먹이는 것입니다.
안전한 이유식 준비
이유식을 직접 만들기 전에 소아과 의사나 영양사와 안전에 관해 상담하세요. 꿀이나 생야채처럼 아기가 먹어서는 안 되는 것들은 성인과 어린이 모두에게 완벽하게 안전합니다. 아기가 먹을 수 있는 것과 먹을 수 없는 것이 무엇인지 확실히 이해하십시오.
안전 수칙을 알고 나면 이유식 준비는 쉽습니다. 과일과 야채를 씻고 껍질, 씨, 씨를 제거하기만 하면 됩니다. 딱딱한 야채와 과일을 부드러워질 때까지 요리한 다음 아주 부드러워질 때까지 믹서기에 넣고 퓌레로 만듭니다. 찌는 것은 영양분을 유지하는 가장 좋은 조리 방법입니다.
집에서 만든 이유식은 언제까지 먹으면 좋은가요?
아기가 영양가 있고 안전한 식사를 받을 수 있도록 집에서 만든 이유식을 보관하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 퓌레를 만든 후에는 실온에 약 2시간 동안만 놓아두어야 합니다. 그 후에는 냉장고에 보관하세요.
야채와 과일을 조리하고 퓌레로 만든 이유식은 냉장고에 약 이틀 정도 보관할 수 있습니다. 이유식 퓨레를 냉동실에 최대 한 달 동안 보관할 수도 있습니다. 시간을 절약하려면 음식을 여러 개 준비하여 냉동실에 보관하세요.
퓌레를 해동한 후에는 하루 안에 사용하십시오. 이유식을 냉동하는 경우 얼음 트레이를 사용하여 한 번에 하나씩 해동할 수 있는 작은 배치를 만드세요.
이유식 퓨레를 밀폐된 밀폐 용기에 보관하세요. 안전에 대해 의심의 여지가 없도록 각 용기에 준비한 날짜와 시간을 라벨로 붙입니다.