밤에 숙면이 필요하지 않은 사람이 어디 있겠습니까? 안타깝게도 오늘날의 바쁜 생활 방식으로 인해 연결을 끊고 평화롭게 휴식을 취하는 것이 어려울 수 있습니다. 수면에 도움이 되도록 할 수 있는 일(또는 취할 수 있는 일)이 많이 있지만 그 중 가장 좋은 것은 자연적인 것입니다. 잠을 돕는 식물보다 더 자연스러운 것이 있을까요? 식물은 수면 문제에 도움이 됩니까? 그렇다면 어떤 식물이 잠을 더 잘 자도록 도와줍니까?
식물이 수면 문제에 도움이 되나요?
수세기 동안 사람들은 잠들기 위해 허브를 사용해 왔습니다. 이 허브는 차나 아로마테라피의 형태로 사용될 수 있으며, 그렇습니다. 이러한 식물 중 상당수는 수면에 도움이 됩니다.
예를 들어, 카모마일 과 레몬밤은 진정 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있으며 오늘날에도 여전히 진정 차에 사용됩니다. 라벤더 도 오랫동안 진정 허브로 사용되어 왔습니다. 그렇다면 잠을 돕는 다른 식물은 어떨까요?
어떤 식물이 잠을 더 잘 자게 도와주나요?
여러 가지 허브 외에도 “ZZZ”를 얻는 데 도움이 되는 다른 취침 시간 허브도 있습니다. 수면에 가장 좋은 식물 중 일부는 물에 담그거나 짓밟을 필요가 없습니다. 예를 들어 재스민을 생각해 보세요. 라벤더의 기분 좋은 향기와 마찬가지로 자스민은 몸과 마음을 진정시키는 효과가 있습니다. 게다가 화려한 핑크색부터 아이보리색까지의 꽃을 좋아하지 않는 사람이 있을까요?
향기로운 향기를 지닌 또 다른 아름다운 식물은 치자나무 입니다. 라벤더 및 자스민과 마찬가지로 치자나무는 목욕 소금, 양초 및 기타 아로마테라피 제품에 자주 사용됩니다. 모양과 냄새가 똑같이 훌륭하지만 그것이 유일한 장점은 아닙니다. 연구에 따르면 치자나무는 발륨만큼 강력하며 천연 진정제 역할을 한다고 합니다.
수면에 가장 좋은 식물은 평범한 실내 화초일 수도 있지만, 그건 그렇고 평범하지 않습니다. 관엽 식물은 공기를 정화할 뿐만 아니라 산소를 보충하여 더 나은 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 알로에 베라는 아름다움뿐만 아니라 약용으로도 재배되는 흔한 관엽 식물입니다. 알로에는 밤에도 산소를 방출하는데, 이는 많은 식물이 낮 동안 산소를 방출하기 때문에 드물다. 게다가 알로에는 관리가 매우 쉽습니다.
일부 사람들에게는 바람직하지 않은 이름을 갖고 있는 뱀 식물 에도 불구하고 수면 효과가 있습니다. 알로에와 마찬가지로 뱀 식물도 밤에 산소를 방출하는데, 실제로 나사(NASA)에 따르면 공기정화 식물 상위 10위에 속합니다.
NASA의 또 다른 권장 사항은 잉글리시 아이비(English ivy) 입니다. 공기 중 곰팡이를 줄이고 알레르기나 천식이 있는 사람들에게 탁월한 선택입니다. 화사한 꽃을 피우는 거베라는 대기 오염 물질을 줄이고 밤에는 산소를 증가시킵니다.
수면에 도움이 되는 추가 취침 시간 허브
수면에 도움이 되는 최고의 식물을 찾기 위해 여기 저기 찾아다닐 필요가 없습니다. 관엽식물을 키우고 있다면 숙면에 도움이 되는 식물도 있을 것입니다. 평화 백합 , 황금 포토스 , 거미 식물과 같은 일반적인 관엽 식물은 모두 수면에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또, 외부를 들여오면서 공기를 정화하고 산소를 보충합니다.
수면에 가장 적합한 식물은 정원 가꾸기 전문 지식에 따라 달라집니다. 당신이 녹색 엄지손가락을 가지고 있다면, 치자나무나 거베라처럼 수면에 도움이 되지만 좀 더 관리가 필요한 식물이 당신을 위한 것입니다. 하지만 잡초를 키울 수 없다면 알로에 베라나 뱀 식물처럼 좀 더 확실한 방법을 시도해 보세요.