이러한 사회적 거리두기 및 격리 생활로 인해 요즘 우리 대부분은 집에 있는 시간이 훨씬 더 많아졌습니다. 많은 사람들이 자녀가 있는 가족입니다. 그렇다면 집에 있는 동안, 특히 에너지를 많이 소모하는 아이들이 있는 경우 어떻게 건강하고 활동적으로 지낼 수 있을까요? 물론 정원 가꾸기와도 연결됩니다! 아이들과 함께 집에서 건강하고 활동적으로 지내는 방법에 대한 팁과 아이디어를 계속 읽어보세요.
자연 속에서 활동하세요
집에서 아이들을 활동적으로 유지하는 것은 어렵지 않습니다. 재미있는 게임이나 학습 활동을 통해 창의력을 발휘하여 신체적 움직임을 촉진하고 정원 가꾸기나 자연을 연결하세요.
시작하는 데 도움이 되는 운동 및 자연 활동에 대한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.
- 자연 속에서 산책을 해보세요 . 이 활동을 위해서는 마당, 동네 또는 정원을 산책하면 됩니다. 정원 가꾸기와 관련하여 본 것에 대해 이야기하거나 자연 게임 “I Spy”를 플레이해 보세요. 또 다른 재미있는 아이디어는 자연 팔찌를 만드는 것입니다. 마스킹 테이프를 사용하여 끈끈한 면이 바깥쪽으로 손목에 걸 수 있는 팔찌를 만들고, 걸으면서 팔찌에 붙일 물건을 모으세요. 어린 아이들은 특히 이 활동을 좋아합니다. 여기에는 작은 나뭇가지, 나뭇잎, 꽃, 심지어 흙과 같은 끈적한 물체도 포함될 수 있습니다.
- 마당 게임을 해보세요 . “Duck, Duck, Goose”와 같은 고전 게임에 재미있는 정원 변화를 더해 보세요. “오리, 오리, 거위”라고 말하는 대신 정원용어를 사용하세요. 예를 들면 “씨앗, 씨앗, 새싹” 또는 “자라다, 자라다, 꽃이 핀다” 등이 있습니다. 이러한 활동은 재미있을 뿐만 아니라 신체적인 움직임을 촉진합니다.
- 마당에서 릴레이 경주가 열립니다 . 자녀가 여러 명이거나 다른 가족 구성원이 참여하고 싶다면 릴레이 경주를 조직하세요. 이를 수행하는 한 가지 방법은 수레를 사용하고 수레 경주를 조직하는 것입니다. 실제 정원 손수레를 사용할 수도 있고, 가족 수가 충분하다면 아이가 팔로 기어가는 동안 한 사람이 아이의 다리를 붙잡을 수도 있습니다. 즐거운 시간을 보내면서 여분의 에너지를 소모할 수 있는 좋은 방법입니다.
- 마당에 굴착 스테이션을 만듭니다. 야외 공간을 굴착 스테이션으로 설정합니다. 모든 연령대의 필요에 맞게 조정할 수 있으므로 모든 연령대의 어린이는 물론 성인도 즐길 수 있습니다. 모래, 흙, 흙으로 가득 찬 공간에는 소형 갈퀴와 삽(또는 쉽게 닿을 수 있는 유사한 품목)과 같이 연령에 맞는 어린이용 정원 도구를 추가하십시오. 이러한 도구는 정원에서 사용되는 기술을 모방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물론, 어린 아이들은 단순히 놀 수 있는 공간이고, 큰 아이들과 어른들은 실제로 이 공간을 활용하여 정원을 가꾸거나 계획할 수 있습니다.
- 정원에서 춤을 춰요 . 아무도 보고 있지 않은 것처럼 춤을 춰 보세요(그렇다면 그것도 괜찮습니다!). 야외에서 신체적 움직임을 촉진하는 데 도움이 되는 간단한 아이디어는 음악을 틀고 정원 주위에서 춤을 추는 것입니다. 프리스타일을 할 수도 있고, 자신만의 뒷마당 그루브를 만들 수도 있고, 비트에 맞춰 실제 춤을 출 수도 있습니다! 교육적인 측면에서 창의적으로 움직일 수 있는 방법을 제안할 수도 있습니다. 몇 가지 아이디어에는 벌 춤과 크리켓 홉이 포함됩니다. 수분 의 중요성 과 그 안에서 벌이 하는 역할에 대해 이야기하고, 벌과 비슷한 패턴으로 움직이고 춤을 춥니다. 귀뚜라미는 자기 몸 길이의 30배까지 뛸 수 있으니, 귀뚜라미만큼 멀리 뛸 수 있는지 확인해 보세요. 얼마나 멀리 있는지 측정하고 거기에 막대기나 돌을 놓은 다음 점프하여 얼마나 멀리 뛸 수 있는지 확인하세요.
- 장애물 코스를 만드세요. 또 다른 재미있는 아이디어는 장애물 코스를 만드는 것입니다. 이는 가족마다 다를 수 있습니다. 당신이 원하는 것은 무엇이든 제안할 수 있습니다. 공과에 포함할 일상적인 정원 가꾸기 품목이나 마당에 있는 기타 품목을 찾으십시오. 그것은 당신의 상상력에 의해서만 제한됩니다! 예를 들어, 바닥에 사다리를 놓고 어린이들에게 건드리지 않고 활주로 위로 올라가도록 요청하고, 손수레나 정원용 수레를 한 지점에서 다른 지점으로 밀고, 후프를 통해 점프하거나 기어 다니고, 피크닉 테이블 아래로 기어 다니고, 균형을 잡도록 요청하는 등이 있습니다. 우리에겐 농구가 있어요. 나무 조각, 막대기 위로 점프하기, 멈춰서 공이나 콩주머니 던지기 등 다양한 활동을 해보세요! 억눌린 에너지를 발산하는 또 다른 좋은 방법이기도 합니다.
- 정원에서 요가. 보다 편안하게 신체 활동을 유지하려면 아이들과 함께 뒷마당 요가를 시도해 보세요. 이것은 창의력을 발휘하고 자신만의 아이디어를 생각해 낼 수 있는 또 다른 활동입니다. 일부 포즈에는 큰 나무 흉내 내기, 나비 포즈, 식물 씨앗의 성장 모방, 정원 성장에 도움이 되는 다양한 유형의 날씨를 나타내는 포즈 등이 포함될 수 있습니다. 온라인으로 접속하여 특별히 어린이를 위한 정원 요가 자세가 담긴 책, 카드 또는 포스터를 구입할 수 있습니다. 아이디어를 얻고 자신만의 카드를 만들어 사용할 수도 있습니다.
건강과 정원 가꾸기의 연결
이러한 수업에 건강을 어떻게 통합할 수 있나요? 한 가지 해결책은 건강한 식품 선택에 대해 논의하고 정원에서 재배할 수 있는 식품을 결정하는 것입니다. 집에서 가족 정원에 함께 키울 수도 있습니다.
밖으로 나가는 것은 비타민 D의 좋은 공급원이므로 아이들을 밖으로 데리고 나가 햇빛을 즐기십시오! 물론, 모자, 자외선 차단제, 모기 보호 등 필요한 예방 조치를 취하세요. 또한 실내에 들어온 후, 흙이나 정원 생물을 만진 후, 식사 전에는 항상 손을 씻는 것을 잊지 마세요.
정원 가꾸기는 정신 건강을 향상시키는 활동이기도 합니다. 정서적 웰빙은 신체 건강만큼 중요하므로 밖으로 나가서 흙 속에 손을 넣지 않을 이유가 없습니다! 또한 면역 체계를 강화한다고 하는데, 지금 당장 그것이 필요하지 않은 사람이 어디 있겠습니까?