질병통제예방센터(CDC)에서는 일주일에 최소 2.5시간의 적당한 운동을 할 것을 권장합니다. 정원사에게는 이것이 문제가 되지 않습니다. 운동의 경우, 정원 가꾸기 및 정원 가꾸기 작업은 심박수를 높이고 근육과 유연성을 키우며 칼로리를 소모합니다.
정원 가꾸기에는 얼마나 많은 칼로리를 소모해야 합니까?
정원 가꾸기의 많은 건강상의 이점 중 하나는 칼로리를 태워 체중을 감량하거나 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 정원 가꾸기 동안 소모되는 칼로리 수는 체중, 특정 활동의 강도 등 여러 요인에 따라 달라집니다.
다음은 마당 및 정원 활동의 몇 가지 예와 30분 동안 소모되는 칼로리의 양입니다.
- 발굴 – 150 ~ 197
- 심기 – 135 ~ 177
- 제초 – 138 ~ 166
- 파워 잔디 깎기 – 150~200
- 긁어 모으기 – 120 ~ 157
전동 공구 없이 더 빠르게 작업하고 작업을 완료하면 칼로리 소모를 늘릴 수 있습니다. 정원 운동을 최대한 활용하려면 송풍기 대신 푸시 모어, 푸시 모어 및 갈퀴를 사용하십시오.
정원에서 일하는 것이 좋은 운동인가요?
정원 가꾸기와 정원 가꾸기는 칼로리를 소모하지만 다른 이유로도 좋은 운동 입니다. 정원 가꾸기는 유연성, 이동성 및 관절 강도를 향상시킵니다. 근육을 강화하고 심박수를 증가시켜 심혈관 운동을 제공합니다.
정원 가꾸기를 포함해 규칙적인 운동으로 얻을 수 있는 건강상의 이점은 매우 많습니다. 혈압과 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 당뇨병, 심장병 및 기타 만성 질환의 발병 위험을 줄여줍니다. 신체 활동은 또한 노인의 뼈 손실을 지연시킵니다.
정원 가꾸기는 정신 건강에도 좋습니다
운동은 신체 건강에 좋으며 정신 건강과 기분을 향상시킵니다. 정원 가꾸기는 정신 건강에 특히 유익한 운동의 한 형태 입니다. 좋은 하루 일과를 마친 후 성취감과 자부심을 느끼게 됩니다.
야외 활동은 정신 건강을 향상시키는 원예 및 정원 가꾸기의 또 다른 요소입니다. 녹지와 자연 공간에서 시간을 보내면 스트레스, 불안, 우울증 증상이 줄어듭니다.
물론 정원 가꾸기는 칼로리를 소모하지만 이는 빙산의 일각에 불과합니다. 정원 가꾸기 및 정원 가꾸기 작업을 완료하는 데 대해 기분이 좋아질 수 있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 과로를 피하고, 수분을 충분히 섭취하고, 태양으로부터 자신을 보호하여 야외에서 안전하게 작업하는 것을 잊지 마십시오.