케토 다이어트 이전에는 지중해식 다이어트가 있었습니다. 지중해 식단이란 무엇입니까? 신선한 생선, 과일, 야채, 씨앗, 견과류가 많이 들어 있습니다. 건강 전문가들은 심장 건강 개선, 당뇨병 퇴치, 체중 감소 개선 등 모든 능력을 갖추고 있습니다. 지중해식 건강 정원을 가꾸는 것은 정원에서 이러한 혜택을 바로 활용할 수 있는 좋은 방법입니다. 나만의 지중해식 다이어트 식품을 재배하는 방법에 대한 팁을 알아보세요.
지중해 식단이란 무엇입니까?
과학자들은 전 세계적으로 블루존을 확인했습니다. 이곳은 시민들이 다른 지역보다 더 오래, 건강하게 살 수 있는 곳이다. 그 이유는 다양하지만 흔히 다이어트로 귀결됩니다. 이탈리아의 사르디니아에는 가장 오래된 주민들이 살고 있습니다. 이러한 장점은 주로 다른 나라에서 인기를 얻은 지중해식 식단을 고수하는 것으로 설명됩니다.
지중해식 식단을 위한 원예를 통해 건강한 생활 방식을 따르는 데 필요한 과일과 채소를 쉽게 섭취할 수 있습니다.
지중해식 식단의 과일과 채소는 온화한 기후를 선호하는 경향이 있지만 대부분은 강건합니다. 올리브 오일 , 신선한 생선, 신선한 야채와 같은 제품이 식단의 하이라이트입니다. 물고기를 키울 수 없더라도 지중해식 생활 방식을 향상시켜 줄 식품을 심을 수 있습니다. 지중해 식단 정원에 권장되는 식품은 다음과 같습니다.
지중해 식단을 위한 원예
귀하의 지역에 맞는 식물 선택이 가능한지 확인하십시오. 지중해식 식단의 대부분의 과일과 채소는 USDA 구역 6 이상에서 잘 자랄 수 있습니다. 주방 근처에 허브를 심거나 쉽게 접근할 수 있도록 주방에 있는 용기에 허브를 심으세요. 뒷마당 정원 가꾸기는 건강한 음식에 쉽게 접근할 수 있게 해줄 뿐만 아니라 그 안에 들어있는 음식을 통제할 수도 있게 해줍니다.
이러한 유해한 화학 물질을 모두 피하기 위해 유기 비료 , 살충제 및 제초제 만 사용하십시오. 심기 전에 토양을 확인하고 배치를 일찍 계획하여 해당 지역에 심을 때 모든 식물과 씨앗을 준비할 수 있도록 하세요. 대부분의 지중해 음식은 약간 산성이고 배수가 잘 되지만 영양분이 풍부한 토양 을 선호하므로 정원 화단에 개량이 필요할 수 있습니다.
지중해식 다이어트 정원의 장점
자신만의 지중해식 다이어트 식품을 재배해야 한다고 확신하지 못하시나요? 심장 건강을 개선하고 당뇨병의 중증도를 낮추며 특정 암과 싸우는 능력이 있으면 인지력도 향상되는 경향이 있습니다. 또한 퇴비를 처리하고 , 나무에 구멍을 파고, 화단을 준비하는 데 필요한 유산소 운동도 고려하세요.
정원 가꾸기는 유연성을 높이는 방법이기도 합니다. 적당한 운동 도 스트레스를 줄여줍니다. “흙이 당신을 행복하게 만든다”는 것을 기억하세요. 토양에는 기분과 태도를 개선하는 항우울제 미생물이 포함되어 있습니다.