정원 가꾸기가 실제로 몸에 좋다는 사실을 알고 계셨나요? 정원 가꾸기는 즐거운 취미이며 관심 있는 사람이라면 누구나 쉽게 접근할 수 있습니다. 멋진 체육관에 가거나 운동 장비에 돈을 쓸 필요가 없습니다. 귀하의 체육관은 자연과 신선한 공기로 둘러싸인 야외 공간입니다. 장비는 갈퀴, 괭이, 잔디 깎는 기계, 수레, 트리머, 삽, 물뿌리개 등의 원예 도구에서 찾을 수 있습니다. 건강을 위한 정원 관리에 대해 자세히 알아볼까요?
정원 가꾸기의 이점
정원 가꾸기와 정원 가꾸기는 건강한 생활 방식에 기여합니다. 정원 가꾸기만 해도 시간당 약 300칼로리를 태울 수 있습니다. 칼로리를 소모할 수 있을 뿐만 아니라 결국 자랑할 만한 아름다운 풍경을 갖게 될 것입니다.
정원 가꾸기를 정기적으로 하면 혈압과 콜레스테롤을 낮추거나 당뇨병, 심장병, 우울증 및 골다공증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정원에서 운동하면 다리, 팔, 엉덩이, 배, 목, 등을 포함한 모든 주요 근육 그룹이 잘 작동할 수 있습니다. 흙을 파든, 식물을 심든, 물을 길어오든 운동은 계속됩니다. 잡초 뽑기 , 가지치기, 잔디 깎기 , 심지어 마당을 산책하는 것조차 심박수를 높이고 몸을 탄탄하게 만들어줍니다. 정원 디자인을 계획하고 자원의 정보를 흡수할 때 두뇌는 운동할 기회도 얻습니다.
정원에서의 체력 단련
정원에서의 운동은 허리 둘레를 인치 줄이는 좋은 방법입니다. 재미있고 편안할 뿐만 아니라 따라야 할 다이어트도 없습니다. 당신은 이미 좋아하는 일을 할 뿐입니다. 꾸준히 하면 나도 모르게 살이 빠질 수 있다. 실제로 많은 정원 가꾸기 작업은 지방을 태울 수 있으며, 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있다면 체중 감량은 쉬울 것입니다.
원치 않는 칼로리를 태우는 좋은 방법은 잔디를 운전하는 것보다 푸시 모어를 사용하여 잔디를 깎는 것입니다. 믿거나 말거나, 이는 최대 300칼로리 이상을 소모할 수 있습니다. 갈퀴질, 가지치기 등 정원 건강을 위한 기타 정원 가꾸기 작업은 거의 200칼로리를 소모할 수 있습니다. 쟁기질 , 땅 파기, 심기 , 잡초 제거 와 같은 간단한 정원 가꾸기 작업도 최대 200칼로리를 소모할 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 동일한 신진대사를 가지는 것은 아닙니다. 그러므로 체중 감량을 위해 정원에서 하는 운동에만 의존하지 마십시오.
어떤 형태의 운동이든 과도하게 하면 위험이 따릅니다. 따라서 자신의 신체와 노력 수준에 주의를 기울여야 합니다. 자주 휴식을 취하십시오. 목과 허리의 긴장을 방지하려면 물건을 들어올릴 때 등을 사용하지 말고 장시간 몸을 구부리지 마십시오. 한 번에 너무 많은 것을 성취하지 마십시오. 대신, 일일 정원 가꾸기 작업을 짧은 간격으로 나누어 활동을 제한하십시오. 하루에 단 10분만 적당한 운동을 해도 건강에 도움이 됩니다. 예를 들어, 한 번에 정원 전체의 잡초를 뽑기보다는 10~15분 정도만 해보세요. 휴식을 취하고 나뭇잎을 치우 거나 퇴비를 뒤집는 등의 작업 을 10~15분 더 진행하세요.
정원 정신 건강
정원 가꾸기는 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 정원을 관리하면 창의력이 빛을 발하고 성취감과 자부심을 느낄 수 있습니다.
정원 가꾸기는 모든 감각을 자극 할 수 있습니다. 정원에는 온갖 광경, 소리, 질감, 향기, 맛이 가득합니다. 오랫동안 잊혀진 기억을 자극할 수도 있습니다. 이러한 자극된 감각은 일상 생활과 관련된 원치 않는 스트레스를 쉽게 완화하고 줄일 수 있으며, 이러한 외부 방해 요소로부터 절실히 필요한 휴식을 제공합니다.
원예는 당신을 자연뿐만 아니라 다른 사람들과도 연결해줍니다. 이 건강한 취미는 가족 구성원 모두, 연령에 관계없이 즐기고 실천할 수 있습니다.
정원 가꾸기는 또한 스스로 음식을 재배하고 먹기로 선택하면 건강에도 도움이 됩니다. 당신이 허브 , 과일 , 야채를 직접 재배할 때, 당신은 그들에게 무슨 일이 일어났는지 정확히 알게 됩니다. 상업적으로 재배된 농산물은 위험한 살충제와 비료로 처리되었을 수 있습니다. 물론 자신의 정원에서 재배하고 수확한 음식의 신선하고 달콤한 맛과 비교할 수 있는 것은 없습니다.
이제 정원 가꾸기의 이점에 대해 더 많이 알게 되었으니 오늘 자신만의 건강한 정원을 가꾸어 보는 것은 어떨까요?