Ни для кого не секрет, что длительная прогулка или поход на природу – отличный способ расслабиться после напряженного дня. Однако японская «лесная медицина» Синрин-Йоку выводит этот опыт на новый уровень. Читайте дальше, чтобы узнать больше о Синрин-Йоку.
Что такое Синрин-Йоку?
Синрин-Йоку зародился в Японии в 1980-х годах как форма естественной терапии. Хотя термин «купание в лесу» может показаться несколько странным, этот процесс побуждает участников погрузиться в лесную среду, задействуя все пять чувств.
Ключевые аспекты Синрин-Йоку
Любой может совершить быструю прогулку по лесу, но Синрин-Йоку не предполагает физических нагрузок. Хотя купание в лесу часто длится несколько часов, фактическое пройденное расстояние обычно составляет менее мили. Те, кто практикует Синрин-Йоку, могут спокойно гулять или сидеть среди деревьев.
Однако целью не является достижение чего-либо. Ключевой аспект процесса — освободить разум от стресса и стать единым целым с окружающей средой посредством внимательного внимания к элементам леса. Осознавая виды, звуки и запахи леса, «купальщики» могут по-новому соединиться с миром.
Польза для здоровья от купания в лесу Синрин-Йоку
Хотя еще предстоит провести много исследований о пользе Синрин-Йоку для здоровья, многие практикующие считают, что погружение в лес улучшает их психическое и физическое здоровье. Предполагаемые преимущества Синрин-Йоку для здоровья включают улучшение настроения, улучшение сна и повышение уровня энергии.
Некоторые исследования показывают, что многие деревья выделяют вещество, называемое фитонцидами. Присутствие этих фитонцидов во время регулярных купаний в лесу увеличит количество «естественных клеток-киллеров», которые могут укрепить иммунную систему организма.
Где практиковать лесную медицину Синрин-Йоку
В США и за рубежом квалифицированные гиды Синрин-Йоку могут помочь тем, кто желает попробовать эту форму естественной терапии . Хотя доступны экскурсии в Синрин-Йоку под руководством гида, также можно отправиться в лес на сеанс без экскурсии.
Жители города также могут воспользоваться теми же преимуществами Синрин-Йоку, посещая местные парки и зеленые насаждения . Прежде чем начать процесс, убедитесь, что выбранные места безопасны и имеют минимальные помехи из-за антропогенных помех.