Можете ли вы страдать от сезонной тревоги? Да, ты можешь. Этот тип депрессии, обычно называемый сезонным САР-расстройством или сезонным аффективным расстройством (САР), меняется в зависимости от сезона. Читайте дальше, чтобы узнать больше о сезонном аффективном расстройстве и садоводстве, а также о том, как растения могут помочь облегчить симптомы.
Как садоводство помогает при САР?
Может ли садоводство улучшить симптомы людей с диагнозом сезонного аффективного расстройства? Абсолютно! САР обычно появляется осенью и длится до зимних дней с низкой освещенностью. Когда возвращается весна и продолжительность и яркость дня увеличиваются, недуг обычно проходит.
Помимо большой депрессии, распространены такие симптомы, как недостаток энергии, переедание, увеличение веса, социальная изоляция и дневная сонливость. Было высказано предположение, что такая деятельность, как работа в саду в помещении, может помочь облегчить симптомы, приблизив человека к свету, например, когда он ухаживает за растениями возле окна.
По данным Национальной инициативы потребительского садоводства, исследования показывают, что пространства с зелеными растениями стимулируют у людей «физиологическую и психологическую релаксацию». На самом деле общеизвестно, что растения делают нас счастливыми, о чем свидетельствует биофилия .
Лечение сезонного аффективного расстройства с помощью растений
Согласно ресурсам по САР, обычно назначают лекарства, светотерапию и/или психотерапию. Лечение сезонного аффективного расстройства травами в качестве формы терапии может улучшить прогноз для пациентов, особенно с менее тяжелой депрессией.
Выращивая растения с яркой листвой или яркими зимними цветами, подъем может быть похож на получение неожиданного букета на день рождения или праздник. Также можно выращивать фрукты в помещении, например, карликовые лимонные деревья , или на подоконнике, наполненном травами . Настоящие любители приключений могут даже выращивать овощи в помещении . Наблюдение положительных результатов от ухода за растениями может вселить уверенность и гордость.
Для тех, кто хочет начать выращивать комнатные растения, вот список растений, которые требуют минимального ухода, но придают интерьеру естественную красоту.
- Сансевиерия – также называемое змеиным растением . Это хорошее вертикальное растение, которое действительно хорошо себя чувствует при пренебрежении.
- Кактус на День Благодарения . Он очень снисходителен, если вы забудете полить. Следование нескольким инструкциям по выращиванию кактусов на День Благодарения обеспечит яркое цветение в ноябре или декабре.
- Амариллис . Купите амариллис осенью, чтобы купить большие цветы трубчатой формы к Рождеству.
- Пестрый потос . Потос — это висячее растение с сердцевидными листьями, которое растет при минимальном уходе.
- Шеффлера . Прямостоячее растение шеффлера имеет листочки, напоминающие маленькие зонтики, и даже не нуждается в удобрениях.
- Lucky Bamboo – Счастливый бамбук легко растет в контейнере, наполненном водой; обязательно пополняйте при необходимости.
- Растение-паук. Растениям-паукам нужны вода и свет, чтобы они были счастливы и давали рассаду на концах длинных стеблей.
- Хавортия . Суккуленты хавортии остаются короткими, но размножаются в ширину. Их довольно легко выращивать и они требуют мало воды.
Мало того, что комнатное садоводство улучшает настроение, исследования показывают, что комнатные растения также могут улучшить здоровье. По данным NICH , зелень в помещении помогает очистить воздух от токсинов , таких как формальдегид, и повысить уровень кислорода в помещении, одновременно снижая уровень углекислого газа.
Таким образом, добавление в комнату разнообразных зеленых растений может принести пользу здоровью каждого.