Несмотря на всю эту социальную дистанцию и карантинную жизнь, большинство из нас в наши дни гораздо чаще оказываются дома – многие из них являются семьями с детьми. Так как же оставаться здоровым и активным, оставаясь дома, особенно если у вас есть дети, которые тратят много энергии? Конечно, вы связываете это с садоводством! Продолжайте читать советы и идеи о том, как оставаться здоровыми и активными дома — с детьми.
Будьте активны на природе
Поддерживать активность детей дома не должно быть сложно. Проявите творческий подход с помощью веселых игр или обучающих занятий, которые способствуют развитию физических движений и объединению садоводства и природы.
Вот несколько идей для упражнений и занятий на природе, которые помогут вам начать:
- Прогуляйтесь на природе . Для этого занятия вы просто отправляетесь на прогулку во двор, по соседству или в сад. Поговорите о вещах, связанных с садоводством, которые вы видите, или поиграйте в игру о природе «Я шпионю». Еще одна интересная идея — сделать браслеты из природы. Просто возьмите малярный скотч, сделайте браслет, который будет обхватывать запястье липкой стороной наружу, и на ходу собирайте предметы, которые можно приклеить к браслету. Маленьким детям особенно нравится это занятие. Это могут быть липкие предметы, такие как маленькие веточки, листья, цветы или даже грязь.
- Поиграйте в дворовые игры . Добавьте веселую садовую нотку в классические игры, такие как «Утка, утка, гусь». Вместо того, чтобы говорить «утка, утка, гусь», используйте садовые слова. Примеры включают «семя, семя, росток» или «расти, расти, цвести». Эти занятия не только доставляют удовольствие, но и способствуют физическому движению.
- Эстафеты во дворе . Если у вас несколько детей или другие члены семьи хотят принять участие, организуйте эстафету. Один из способов сделать это — использовать тачки и организовать гонки на тачках. Вы можете использовать настоящие садовые тачки или, если у вас достаточно членов семьи, один человек может держать ноги ребенка, пока он ползает на руках. Это отличный способ сжечь лишнюю энергию, развлекаясь.
- Создайте во дворе станцию для копания. Оборудуйте открытое пространство как станцию для раскопок. Он понравится детям всех возрастов, даже взрослым, поскольку его можно адаптировать к потребностям любого возраста. На участке, заполненном песком, грязью или землей, добавьте соответствующие возрасту садовые инструменты для детей , например миниатюрные грабли и лопаты (или аналогичные предметы в пределах легкой досягаемости). Эти инструменты могут помочь имитировать навыки, которые будут использоваться в саду. Конечно, дети младшего возраста могут просто иметь это место для игр, в то время как дети старшего возраста и взрослые могут использовать это пространство для посадки или планирования сада.
- Танцы в саду . Танцуйте так, как будто никто не смотрит (и если это так, то это тоже нормально!). Простая идея, способствующая физическому движению на улице, — это включить музыку и просто потанцевать в саду. Вы можете фристайлить, создавать свои собственные ритмы на заднем дворе или танцевать по-настоящему, но двигаться в такт! Вы также можете предложить творческие способы продвижения с образовательным аспектом. Некоторые идеи включают танец пчел и крикет. Вы можете говорить о важности опыления и роли, которую в нем играют пчелы , а также двигаться и танцевать так же, как и пчелы. Посмотрите, сможете ли вы прыгнуть так же далеко, как сверчок, ведь он может прыгнуть на расстояние, в 30 раз превышающее длину его тела. Измерьте расстояние, поместите туда палку или камень, затем прыгните и посмотрите, как далеко вы сможете прыгнуть.
- Создайте полосу препятствий. Еще одна интересная идея — создать полосу препятствий. Для каждой семьи это может быть индивидуально. Вы можете предложить все, что захотите. Найдите во дворе предметы повседневного садоводства или другие предметы, которые можно включить в урок. Это ограничено только вашей фантазией! Примером может быть размещение лестницы на земле и предложение детям перелезть через нее, не касаясь ее, перетащить тачку или садовую тележку из одной точки в другую, прыгнуть или пролезть через обруч, залезть под стол для пикника, балансировать. у нас есть обручи. кусок дерева или перепрыгнуть через палку, остановиться, чтобы бросить мяч или погремушку, и многое другое! Это еще один отличный способ высвободить накопившуюся энергию.
- Йога в саду. Для более расслабляющего способа оставаться физически активным попробуйте йогу на заднем дворе с детьми. Это еще одно занятие, где вы можете проявить творческий подход и придумать свои собственные идеи. Некоторые позы могут включать в себя такие вещи, как представление большого дерева, позу бабочки, имитацию роста семян растений или позы, изображающие различные типы погоды, которые помогают саду расти. Вы можете зайти в Интернет и купить книги, открытки или плакаты с позами садовой йоги специально для детей. Вы также можете черпать идеи и создавать свои собственные карточки.
Как связать хорошее здоровье с садоводством
Как вы можете интегрировать здоровье в эти уроки? Одним из решений является обсуждение выбора здоровой пищи и определение того, какие из них можно выращивать в саду. Вы даже можете выбрать несколько растений и вырастить их вместе дома в семейном саду.
Выход на улицу — хороший источник витамина D, так что выводите детей на улицу и наслаждайтесь солнечным светом! Конечно, примите необходимые меры предосторожности, например наденьте шляпу от солнца, солнцезащитный крем и защитуот комаров . Также не забывайте всегда мыть руки после входа в помещение, после контакта с почвой или садовыми животными, а также перед едой.
Садоводство также является занятием, улучшающим психическое здоровье. Эмоциональное благополучие так же важно, как и физическое здоровье, поэтому нет причин не выйти и не закопать руки в грязи! Говорят также, что он укрепляет иммунную систему, а кому это сейчас не нужно?