Боль в спине – одна из наиболее распространенных физических проблем, от которой страдают многие садоводы. Все скручивания, наклоны, подъемы и другие позы способствуют возникновению болей в спине после работы в саду. Но существует множество инструментов и методов, позволяющих избежать этого дискомфорта и сделать работу на свежем воздухе более приятной и безболезненной.
Садоводство – это физическая деятельность, требующая гибкости и силы. Когда весной наступает жаркий сезон садоводства, многие садоводы жалуются на боли, особенно в спине. Первый шаг, чтобы избежать этого, — разогреться перед выходом на улицу. Помогают растяжки и использование мазей, где это необходимо. Использование правильных инструментов для работы и изменение методов выполнения домашних дел также могут спасти вашу спину и облегчить необходимые усилия. Точно так же, как для каждого помещения есть подходящее растение, существует правильный способ более разумного садоводства.
Как предотвратить боль в спине во время работы в саду
Изменение подхода к садоводству – это простой способ сделать его безболезненным. Большинство способов полива сада требуют значительных усилий. Перемещение шлангов, полив и полив вручную могут нанести вред организму. Установка подземного орошения и использование целевых капельных линий не только устранят все эти усилия, но и сэкономят деньги на воде . Еще один способ предотвратить боли в спине при работе в саду – использовать приподнятые грядки . Они не должны быть необычными и могут быть изготовлены из многих найденных материалов.
Рассмотрите возможность посадки многолетних растений , а не однолетних, которые необходимо сажать каждый год. Если вокруг края приподнятой грядки достаточно места, вы можете легко сесть пропалывать и ухаживать за растениями. Если требуется очень тяжелая работа, рассмотрите возможность использования опоры для спины при работе в саду, чтобы укрепить хорошую осанку и придать спине прочную структуру.
Комфорт при прополке
Одна из самых изнурительных задач – прополка . Независимо от того, стоите ли вы на коленях, приседаете или поворачиваетесь на заднюю часть тела, наклоны необходимы. Применение мульчи вокруг растений обеспечивает барьер против сорняков и экономит воду. Мульча бывает различных продуктов, таких как кора, гравий, переработанные шины и другие. Использование ткани, защищающей от сорняков, при подготовке грядок сводит к минимуму нежелательный рост растений.
Существуют также гранулированные продукты, которые предотвращают прорастание семян сорняков. Грядка лазаньи со слоями газеты или картона также эффективна в качестве барьера от сорняков. Для борьбы с газонными сорняками приобретите прополку одуванчиков с длинной ручкой, которая избавит от необходимости наклоняться. Существуют также тележки на колесиках с сиденьем, которое позволяет садовнику удобно прилегать к земле, пока он передвигается, чтобы выпалывать сорняки.
Садовые инструменты от болей в спине
Эргономичные инструменты с длинной ручкой меняют жизнь тех, кто страдает от болей в спине. Купите легкие инструменты, например, из алюминия. Длинная лейка помогает предотвратить растягивание при поливе висящих корзин или случайно расположенных растений. Подпружиненные инструменты уменьшают количество усилий, необходимых для выполнения определенных работ.
При использовании инструментов соблюдайте правильную форму. Втяните живот и поднимите ноги. Когда вы копаете, удобно разведите ноги, чтобы распределить вес между ними. Стойте как можно ближе к своей задаче. По возможности избегайте перекручивания, как это обычно бывает, когда бросаете лопату, полную земли. Попросите помощи, если вам нужно поднять особенно тяжелый предмет. Всегда следите за своим телом и при необходимости отдыхайте. Сорняки останутся там и завтра.