До кето-диеты существовала средиземноморская диета. Что такое средиземноморская диета? Он содержит много свежей рыбы, фруктов, овощей, семян и орехов. Эксперты в области здравоохранения рассказывают о своих способностях улучшать здоровье сердца, бороться с диабетом, снижать вес и многое другое. Выращивание средиземноморского сада здоровья — отличный способ использовать эти преимущества прямо в своем саду. Узнайте советы о том, как вырастить собственные продукты средиземноморской диеты.
Что такое средиземноморская диета?
Ученые определили голубые зоны по всему миру. Это места, где граждане живут дольше и здоровее, чем в других регионах. Причины этого разнообразны, но часто сводятся к диете. В Италии Сардиния является домом для одних из старейших жителей. Эта заслуга объясняется главным образом их приверженностью к средиземноморской диете, ставшей популярной в других странах.
Садоводство для средиземноморской диеты обеспечивает легкий доступ к фруктам и овощам, необходимым для ведения здорового образа жизни.
Фрукты и овощи средиземноморской диеты, как правило, предпочитают умеренные условия, но многие из них выносливы. Такие продукты, как оливковое масло , свежая рыба и свежие овощи, составляют основу рациона. Даже если вы не умеете выращивать рыбу, вы можете выращивать продукты, которые улучшат ваш средиземноморский образ жизни. Продукты, рекомендуемые для средиземноморской диеты:
- Оливки
- Огурцы
- Сельдерей
- Артишоки
- Помидоры
- Инжир
- Бобы
- Встреча
- Цитрусовые
- Виноград
- перец
- Давить
- мята
- Тимьян
Садоводство для средиземноморской диеты
Убедитесь, что выбранные вами растения устойчивы к условиям вашего региона. Большинство фруктов и овощей в средиземноморской диете могут хорошо себя чувствовать в зонах USDA 6 и выше. Сажайте травы рядом с кухней или даже в контейнерах на кухне, чтобы к ним был легкий доступ. Садоводство на заднем дворе не только обеспечивает легкий доступ к здоровой пище, но и позволяет контролировать ее содержание.
Используйте только органические удобрения , пестициды и гербициды , чтобы избежать всех этих вредных химикатов. Проверьте почву перед посадкой и заранее спланируйте ее расположение, чтобы подготовить все растения и семена к засадке вашего участка. Большинство средиземноморских продуктов предпочитают слегка кислую, хорошо дренированную, но богатую питательными веществами почву , поэтому на ваших грядках могут потребоваться изменения.
Преимущества садов средиземноморской диеты
Не уверены, что вам следует выращивать собственные продукты средиземноморской диеты? их способность улучшать здоровье сердца, уменьшать тяжесть диабета и бороться с некоторыми видами рака, они также имеют тенденцию улучшать познавательные способности. Кроме того, учтите кардио, необходимое для переработки компоста , рытья ям в деревьях и подготовки клумб.
Садоводство также является способом повысить гибкость. Умеренные физические упражнения также уменьшат стресс. Помните: «грязь делает вас счастливым». В почве содержатся микробы-антидепрессанты , которые улучшают настроение и мироощущение.