Знаете ли вы, что садоводство действительно полезно? Садоводство — приятное хобби, доступное каждому. Нет необходимости ходить в модный тренажерный зал или тратить деньги на тренажеры. Ваш тренажерный зал находится на открытом воздухе, в окружении природы и свежего воздуха. Ваше оборудование можно найти в садовых инструментах, таких как грабли, мотыги, косилки, тачки, триммеры, лопаты и лейки. Давайте узнаем больше о том, как ухаживать за садом для здоровья.
Преимущества садоводства
Работа в саду и огороде способствует здоровому образу жизни. Занимаясь садоводством, можно сжечь около 300 калорий в час. Вы не только сможете сжечь калории, но и, в конце концов, получите красивый пейзаж, которым можно похвастаться.
Садоводство может помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина или предотвратить диабет, болезни сердца, депрессию и остеопороз, если заниматься регулярно. Занятия в саду позволяют хорошо проработать все основные группы мышц, включая ноги, руки, ягодицы, живот, шею и спину. Независимо от того, копаете землю, сажаете растения или носите воду, упражнения имеют место. Прополка , обрезка, покос и даже прогулка во дворе могут увеличить частоту сердечных сокращений и привести в тонус организм. Ваш мозг даже получает возможность потренироваться, когда вы планируете дизайн сада и усваиваете информацию из ресурсов.
Физическая подготовка в саду
Фитнес в саду — хороший способ сбросить несколько дюймов с талии. Это не только весело и расслабляюще, но и не требует соблюдения диеты. Вы просто делаете то, что вам уже нравится. Если делать это регулярно, можно похудеть, даже не осознавая этого. Фактически, многие работы в саду могут сжигать жир, и если вы можете сжигать больше калорий, чем потребляете, потеря веса будет легкой.
Хороший способ сжечь ненужные калории — это косить газон газонокосилкой, а не ездить на ней. Хотите верьте, хотите нет, но это может сжечь до 300 калорий и более. Другие садовые работы, направленные на оздоровление сада, такие как сгребание и обрезка растений, могут сжечь почти 200 калорий. Даже простые работы в саду, такие как вспашка , копка , посадка и прополка , могут сжечь до 200 калорий. Однако не у всех одинаковый метаболизм; Поэтому не полагайтесь исключительно на упражнения в саду, чтобы похудеть.
Как и в случае с любыми физическими упражнениями, существует риск, если вы переусердствуете. Поэтому вам нужно обращать внимание на свое тело и уровень усилий. Делайте частые перерывы. Чтобы избежать напряжения шеи и спины, никогда не поднимайте спину и не наклоняйтесь в течение длительного времени. Старайтесь не выполнять слишком много сразу. Вместо этого ограничьте свою деятельность, разбив ежедневные задачи по садоводству на короткие интервалы. Всего 10 минут умеренной активности в течение дня принесут пользу вашему здоровью. Например, вместо того, чтобы пропалывать весь сад сразу, попробуйте делать это всего 10–15 минут. Сделайте перерыв и двигайтесь дальше, например, сгребайте листья или переворачивайте компост еще 10–15 минут.
Сад психического здоровья
Садоводство положительно влияет не только на ваше физическое здоровье, но и на психическое здоровье. Уход за садом позволяет проявиться вашей творческой стороне, вызывая у вас чувство выполненного долга и гордости.
Садоводство может стимулировать все ваши чувства . Сад полон всевозможных видов, звуков, текстур, ароматов и вкусов. Это может даже стимулировать давно забытые воспоминания. Эти стимулированные чувства могут легко облегчить и уменьшить нежелательный стресс, связанный с повседневной жизнью, давая вам столь необходимый отдых от внешних отвлекающих факторов.
Садоводство соединяет вас с другими людьми, а также с природой. Этим здоровым хобби могут заниматься все члены семьи и в любом возрасте.
Садоводство также приносит пользу вашему здоровью, если вы решите выращивать и есть свою собственную еду. Когда вы выращиваете свои собственные травы , фрукты и овощи , вы точно знаете, что с ними сделали; в то время как коммерчески выращенные продукты могли быть обработаны опасными пестицидами и удобрениями. Конечно, ничто не сравнится со свежим, сладким вкусом продуктов, выращенных и собранных в собственном саду.
Итак, теперь, когда вы знаете больше о преимуществах садоводства, почему бы не вырастить свой собственный здоровый сад сегодня?