Es ist kein Geheimnis, dass ein langer Spaziergang oder eine Wanderung in der Natur eine tolle Möglichkeit ist, nach einem stressigen Tag zu entspannen. Die japanische „Waldmedizin“ Shinrin-Yoku bringt diese Erfahrung jedoch auf die nächste Stufe. Lesen Sie weiter, um weitere Informationen zu Shinrin-Yoku zu erhalten.
Was ist Shinrin-Yoku?
Shinrin-Yoku entstand in den 1980er Jahren in Japan als eine Form der natürlichen Therapie. Auch wenn der Begriff „Waldbaden“ etwas seltsam klingen mag, ermutigt der Prozess die Teilnehmer dazu, in ihre Waldumgebung einzutauchen und dabei alle fünf Sinne anzusprechen.
Schlüsselaspekte von Shinrin-Yoku
Eine kurze Wanderung durch den Wald kann jeder machen, aber bei Shinrin-Yoku geht es nicht um körperliche Anstrengung. Obwohl das Waldbaden oft mehrere Stunden dauert, beträgt die tatsächlich zurückgelegte Strecke meist weniger als eine Meile. Wer Shinrin-Yoku praktiziert, kann ruhig gehen oder zwischen den Bäumen sitzen.
Das Ziel besteht jedoch nicht darin, etwas zu erreichen. Der Schlüsselaspekt des Prozesses besteht darin, den Geist von Stress zu befreien und durch sorgfältige Aufmerksamkeit für die Elemente des Waldes eins mit der Umwelt zu werden. Indem sie sich der Anblicke, Geräusche und Gerüche des Waldes bewusster werden, können sich „Badegäste“ auf eine neue Art und Weise mit der Welt verbinden.
Gesundheitliche Vorteile des Shinrin-Yoku-Waldbadens
Obwohl es noch viel Forschungsbedarf zu den gesundheitlichen Vorteilen von Shinrin-Yoku gibt, glauben viele Praktizierende, dass das Eintauchen in den Wald ihre geistige und körperliche Gesundheit verbessert. Zu den angeblichen gesundheitlichen Vorteilen von Shinrin-Yoku gehören eine verbesserte Stimmung, besserer Schlaf und ein höheres Energieniveau.
Einige Studien deuten darauf hin, dass viele Bäume eine Substanz namens Phytonzide abgeben. Das Vorhandensein dieser Phytonzide beim regelmäßigen Waldbaden würde die Menge an „natürlichen Killerzellen“ erhöhen, was das körpereigene Immunsystem stärken könnte.
Wo man Shinrin-Yoku-Waldmedizin praktizieren kann
In den Vereinigten Staaten und im Ausland können qualifizierte Shinrin-Yoku-Führer denjenigen helfen, die diese Form der natürlichen Therapie ausprobieren möchten. Obwohl geführte Shinrin-Yoku-Erlebnisse verfügbar sind, ist es auch möglich, ohne Tour eine Sitzung im Wald zu absolvieren.
Stadtbewohner können die gleichen Vorteile von Shinrin-Yoku auch genießen, indem sie lokale Parks und Grünflächen besuchen. Stellen Sie vor Beginn des Prozesses sicher, dass die ausgewählten Standorte sicher sind und nur minimale Störungen durch von Menschen verursachte Belästigungen auftreten.