Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfehlen, sich mindestens 2,5 Stunden pro Woche mäßig zu bewegen. Für Gärtner stellt dies kein Problem dar. Wenn es um Bewegung geht, erhöhen Garten- und Gartenarbeit Ihre Herzfrequenz, bauen Muskeln und Flexibilität auf und verbrennen Kalorien.
Wie viele Kalorien sollte ich bei der Gartenarbeit verbrennen?
Zu den vielen gesundheitlichen Vorteilen der Gartenarbeit gehört, dass sie Ihnen dabei helfen kann, Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten, indem sie Kalorien verbrennt. Die Anzahl der bei der Gartenarbeit verbrannten Kalorien hängt von mehreren Faktoren ab, beispielsweise Ihrem Gewicht und der Intensität einer bestimmten Aktivität.
Hier sind einige Beispiele für Garten- und Gartenaktivitäten und wie viele Kalorien sie in 30 Minuten verbrennen:
- Graben – 150 bis 197
- Pflanzung – 135 bis 177
- Jäten – 138 bis 166
- Kraftmähen – 150 bis 200
- Rechen – 120 bis 157
Sie können den Kalorienverbrauch steigern, indem Sie schneller arbeiten und Aufgaben ohne Elektrowerkzeuge erledigen. Verwenden Sie Schubmäher, Schubmäher und Rechen anstelle von Gebläsen, um das Beste aus Ihrem Gartentraining herauszuholen.
Ist die Arbeit im Garten eine gute Übung?
Gartenarbeit und Gartenarbeit verbrennen Kalorien, sind aber auch aus anderen Gründen eine gute Übung . Gartenarbeit verbessert die Flexibilität, Beweglichkeit und Gelenkkraft. Es stärkt Ihre Muskeln, erhöht Ihre Herzfrequenz und sorgt so für ein Herz-Kreislauf-Training.
Die gesundheitlichen Vorteile regelmäßiger Bewegung , einschließlich der Arbeit im Garten, sind zahlreich. Es senkt den Blutdruck und den Cholesterinspiegel. Es verringert das Risiko, an Diabetes, Herzerkrankungen und anderen chronischen Krankheiten zu erkranken. Auch körperliche Aktivität verlangsamt den Knochenschwund bei älteren Erwachsenen.
Gartenarbeit ist auch gut für die psychische Gesundheit
Bewegung ist gut für die körperliche Gesundheit, was die geistige Gesundheit und die Stimmung verbessert. Gartenarbeit ist eine Form der körperlichen Betätigung, die sich besonders positiv auf die psychische Gesundheit auswirkt. Es gibt Ihnen nach einem guten Arbeitstag ein Gefühl der Leistung und des Stolzes.
Draußen zu sein ist ein weiterer Aspekt der Garten- und Gartenarbeit, der die psychische Gesundheit verbessert. Der Aufenthalt im Grünen und in der Natur reduziert Symptome von Stress, Angstzuständen und Depressionen.
Gartenarbeit verbrennt zwar Kalorien, aber das ist nur die Spitze des Eisbergs. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihre Garten- und Gartenarbeiten mit gutem Gewissen erledigen können. Denken Sie daran, sicher im Freien zu arbeiten, indem Sie Überlastung vermeiden, viel trinken und sich vor der Sonne schützen.