Bei all dem Leben mit sozialer Distanzierung und Quarantäne sind die meisten von uns heutzutage viel mehr zu Hause – viele sind Familien mit Kindern. Wie bleiben Sie also zu Hause gesund und aktiv, insbesondere wenn Sie Kinder haben, die viel Energie verbrauchen? Sie verbinden es natürlich mit der Gartenarbeit! Lesen Sie weiter, um Tipps und Ideen zu erhalten, wie Sie zu Hause gesund und aktiv bleiben – mit den Kindern.
Seien Sie aktiv in der Natur
Es sollte nicht schwierig sein, Kinder zu Hause aktiv zu halten. Werden Sie kreativ mit lustigen Spielen oder Lernaktivitäten, um körperliche Bewegung zu fördern und Gartenarbeit oder Natur miteinander zu verbinden.
Hier sind einige Ideen für Übungen und Aktivitäten in der Natur, die Ihnen den Einstieg erleichtern:
- Machen Sie einen Spaziergang in der Natur . Für diese Aktivität machen Sie einfach einen Spaziergang in Ihrem Garten, Ihrer Nachbarschaft oder Ihrem Garten. Sprechen Sie über Dinge, die Sie im Zusammenhang mit Gartenarbeit sehen, oder spielen Sie das Naturspiel „I Spy“. Eine weitere tolle Idee ist die Herstellung von Naturarmbändern. Nehmen Sie einfach etwas Klebeband, machen Sie ein Armband, das mit der Klebeseite nach außen um Ihr Handgelenk gelegt wird, und sammeln Sie beim Gehen Gegenstände ein, die Sie an Ihr Armband kleben. Besonders kleine Kinder genießen diese Aktivität. Dazu können klebrige Gegenstände wie kleine Zweige, Blätter, Blumen oder sogar Schmutz gehören.
- Spielen Sie Gartenspiele . Verleihen Sie klassischen Spielen wie „Ente, Ente, Gans“ eine lustige Garten-Variante. Anstatt „Ente, Ente, Gans“ zu sagen, verwenden Sie Gartenwörter. Beispiele hierfür sind „Samen, Samen, sprießen“ oder „wachsen, wachsen, blühen“. Diese Aktivitäten machen nicht nur Spaß, sondern fördern auch die körperliche Bewegung.
- Staffelläufe im Hof . Wenn Sie mehrere Kinder haben oder andere Familienmitglieder mitmachen möchten, organisieren Sie einen Staffellauf. Eine Möglichkeit hierfür ist die Nutzung von Schubkarren und die Organisation eines Schubkarrenrennens. Sie können echte Gartenschubkarren verwenden oder, wenn Sie genügend Familienmitglieder haben, kann eine Person die Beine des Kindes halten, während es mit den Armen krabbelt. Es ist eine großartige Möglichkeit, zusätzliche Energie zu verbrennen und gleichzeitig Spaß zu haben.
- Richten Sie im Garten eine Grabstation ein. Richten Sie einen Außenbereich als Grabstation ein. Kinder jeden Alters, auch Erwachsene, können daran Freude haben, da es an die Bedürfnisse jedes Alters angepasst werden kann. Platzieren Sie in einem mit Sand, Schmutz oder Dreck gefüllten Bereich altersgerechte Gartengeräte für Kinder , wie Miniaturrechen und Schaufeln (oder ähnliche Gegenstände in Reichweite). Diese Werkzeuge können dabei helfen, Fähigkeiten nachzuahmen, die in einem Garten verwendet würden. Natürlich können jüngere Kinder diesen Raum einfach zum Spielen haben, während ältere Kinder und Erwachsene diesen Raum tatsächlich zum Bepflanzen oder Planen eines Gartens nutzen können.
- Tanzen im Garten . Tanzen Sie, als würde niemand zuschauen (und wenn das der Fall ist, ist das auch in Ordnung!). Eine einfache Idee, die körperliche Bewegung im Freien zu fördern, besteht darin, Musik herauszubringen und einfach im Garten zu tanzen. Sie können Freestyle machen, Ihre eigenen Hinterhof-Grooves kreieren oder richtig tanzen, aber sich im Takt bewegen! Sie können auch kreative Wege vorschlagen, sich mit einem pädagogischen Aspekt fortzubewegen. Einige Ideen umfassen den Bienentanz und den Cricket-Hüpfer. Sie können über die Bedeutung der Bestäubung und die Rolle der Bienen dabei sprechen und sich in Mustern bewegen und tanzen, die denen der Bienen ähneln. Versuchen Sie, so weit wie eine Grille zu springen, denn sie kann bis zum 30-fachen ihrer Körperlänge springen. Messen Sie, wie weit es ist, platzieren Sie dort einen Stock oder Stein, dann springen Sie und sehen Sie, wie weit Sie springen können.
- Erstellen Sie einen Hindernisparcours. Eine weitere lustige Idee ist die Erstellung eines Hindernisparcours. Dies kann für jede Familie unterschiedlich sein. Sie können vorschlagen, was Sie wollen. Suchen Sie nach alltäglichen Gartenartikeln oder anderen Gegenständen im Garten, die Sie in den Unterricht einbeziehen möchten. Es sind nur durch Ihre Vorstellungskraft Grenzen gesetzt! Ein Beispiel könnte sein, eine Leiter auf den Boden zu stellen und die Kinder aufzufordern, über die Laufstege zu klettern, ohne sie zu berühren, eine Schubkarre oder einen Gartenkarren von einem Punkt zum anderen zu schieben, durch einen Reifen zu springen oder zu kriechen, unter einen Picknicktisch zu kriechen oder zu balancieren wir haben Reifen. B. ein Stück Holz oder über einen Stock springen, anhalten, um einen Ball oder einen Sitzsack zu werfen, und vieles mehr! Es ist auch eine weitere großartige Möglichkeit, aufgestaute Energie freizusetzen.
- Yoga im Garten. Für eine entspanntere Möglichkeit, körperlich aktiv zu bleiben, probieren Sie Yoga im Hinterhof mit den Kindern aus. Dies ist eine weitere Aktivität, bei der Sie kreativ werden und eigene Ideen entwickeln können. Einige Posen können Dinge wie das Vorgeben, ein großer Baum zu sein, eine Schmetterlingspose, die Nachahmung des Wachstums von Pflanzensamen oder Posen zur Darstellung verschiedener Wetterbedingungen, die das Wachstum des Gartens fördern, beinhalten. Sie können online Bücher, Karten oder Poster mit Garten-Yoga-Posen speziell für Kinder kaufen. Sie können sich auch Ideen holen und Ihre eigenen Karten erstellen.
Gesundheit mit Gartenarbeit verbinden
Wie kann man Gesundheit auch in diesen Unterricht integrieren? Eine Lösung besteht darin, die Auswahl gesunder Lebensmittel zu besprechen und zu bestimmen, welche davon im Garten angebaut werden können. Sie können sogar einige davon auswählen, um sie zu Hause im Familiengarten zusammenwachsen zu lassen.
Draußen zu sein ist eine gute Vitamin-D-Quelle, also gehen Sie mit Ihren Kindern nach draußen und genießen Sie die Sonne! Treffen Sie natürlich die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen, wie das Tragen eines Sonnenhutes, Sonnenschutzmittels und Mückenschutzes . Denken Sie auch daran, sich immer die Hände zu waschen, nachdem Sie ins Haus gekommen sind, nach dem Umgang mit Erde oder Gartenlebewesen und vor dem Essen.
Gartenarbeit ist auch eine Aktivität, die die psychische Gesundheit verbessert. Emotionales Wohlbefinden ist genauso wichtig wie körperliche Gesundheit, es gibt also keinen Grund, nicht rauszugehen und die Hände in den Dreck zu stecken! Außerdem soll es das Immunsystem stärken, und wer braucht das jetzt nicht?